Рецепт Треугольники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольники с творогом
| Сыр Янтарный | 126 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 326 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Лаваш "Золотое Руно" | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.7% | 425 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 66.64 мг | 500 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.97 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 7.051 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2788 мг | 20 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.07 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3421 г |
| Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 43.11 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3016 г |
| Сера, S | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Хлор, Cl | 77.94 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 11.5% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 41.56 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.48 мкг | 55 мкг | 31.8% | 13.1% | 315 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.7% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.065 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники с творогом составляет 242,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.9 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С ТВОРОГОМ
Треугольники с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином B12 - 21,3 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 28 %, селеном - 31,8 %
Чем полезен Треугольники с творогом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Фрухтбар голубика-банан-рис
- Перловка с овощами
- Блины
- Салат 24.10.25
- Банановый брауни
- Снек кукурузный Ракушки Морская капуста
- Пасла с лососем
- Котлеты куриные Нежность
- Пирожок с Яблоком по Рецепту SPAR 70г
- Салат с крабовый
- Frazipan mix
- Тыквенный чизкейк
- Куриная голень гриль
- Пралине с орехами
- Салат с ростбифом
- Салат с крабовый с капустой кейл
- Тропические дольки Казахстан
- Пицца пп
- Кур/соус
- Филадельфия с креветкой
- Белок яичный ясенсвет
- Лосось карамель
- Панна кота кофейная
- Snaqfer Dubai collection
- Спиртной напиток * на основе армянского коньяка со вкусом вишни
- Филадельфия
- Пита I food
- Тортилья пшеничная Своя Линия
- Пангасиус в кляре
- Торт Маэстро
- Салатный микс с руколы и фризе TWIST
- Свинина с овощами
- Сырники из 5 % творога (копия) 24.10
- Морская капуста со вкусом Чеддер
- Итальянские ракушки
- Салатный микс с рукколой ACTIVE
- Som пп запеканка
- Смузи банан-киви
- Филадельфия с зеленью
- Салат из рукколы и томатов
- Печень трески в собственном соку banga
- Esn Designer Bar Dark Chocolate Salted Almond Flavor
- Блины отрубнные на воде - вариант 1 (С1, вода, без глютена)
- Рис клейкий
- Кукуруза ДеЛюкс
- Блины отрубнные гибрид - вариант 1 (С1, вода100, кефир50, с глютеном, сухие 4х12)
- Котлеты из говядины
- Ананас кольцами DARIO
- Персики половинки Lorado
- Капуста тушеная 24.10
- Молоко Житомир молочн завод 2,5%
- Биойогурт с земляникой
- Молоко Ферма 3,2 %
- Палочки краб
- Блинчики из киноа
- Соски куриные легкие
- Мука из бурого риса, Золото Аратая
- Салат с тунцом и сельдерем 2309
- виноград красный
- Салат курочка
- Паэлья
- Фрезубин со вкусом шоколада
- Чиз пушистый
- Начос кукурузный
- Пудинг шоколадный
- Паштет из вешенок
- Стейк из свиной шеи на гриле
- Яблочные оладушки
- Трубочка со сгущёнкой
- Теплый салат с запеченной свеклой и сыром
- Суп с булгуром и индейкой
- Прот конфета самокат
- Плов
- Овсяные оладушки
- Сыр легкий
- Драже миндаль жасмин и матча
- Карпачо
- Конфи из апельсина
- Рис на пару
- Еда за пол дня
- Микадо
- Котлеты из цыплёнка с сыром и зеленью
- Урбеч из золотого миндаля
- Картофель отварной
- Куриное филе с красной смородиной и апельсином
- Кокосовое молоко 10-12%
- Птичье чудо
- Свинина (карбонад) на пару
- Икра из баклажанов
- Jamon Serrano TSG
- Конфеты Суфле Дуэт сливочный вкус (птичка) Вкусвил 15гр
- Колбаса з перси курчака Пикок
- Овсянка без глютена
- Творог Cottage Cheese Protein Arla
- Ватрушки с яблоком
- Вареники с вишней
- Йогурт 0% Fage Total
- Шницель отбивной из свинины в панировке
- Макароны барилла 13
Метки: Как приготовить Треугольники с творогом, калорийность 242,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
