Калорийность Roggen Vollkornbrot. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Roggen Vollkornbrot".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3%	1810 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.2%	4667 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	8.5%	644 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	24.7%	222 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	1%	5412 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	5.4%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин В4, холин	35.45 мг	500 мг	7.1%	3.9%	1410 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	3%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	31.085 мкг	400 мкг	7.8%	4.3%	1287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.876 мг	15 мг	12.5%	6.9%	800 г
Витамин Н, биотин	1.357 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3685 г
Витамин РР, НЭ	2.1313 мг	20 мг	10.7%	5.9%	938 г
Макроэлементы
Калий, K	84.86 мг	2500 мг	3.4%	1.9%	2946 г
Кальций, Ca	17.36 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5760 г
Кремний, Si	2.714 мг	30 мг	9%	4.9%	1105 г
Магний, Mg	11.28 мг	400 мг	2.8%	1.5%	3546 г
Натрий, Na	930 мг	1300 мг	71.5%	39.3%	140 г
Сера, S	49.55 мг	1000 мг	5%	2.7%	2018 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	4.2%	1314 г
Хлор, Cl	581 мг	2300 мг	25.3%	13.9%	396 г
Микроэлементы
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	61.06 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2133 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Кобальт, Co	1.228 мкг	10 мкг	12.3%	6.8%	814 г
Марганец, Mn	0.3913 мг	2 мг	19.6%	10.8%	511 г
Медь, Cu	72.99 мкг	1000 мкг	7.3%	4%	1370 г
Молибден, Mo	9.525 мкг	70 мкг	13.6%	7.5%	735 г
Селен, Se	4.113 мкг	55 мкг	7.5%	4.1%	1337 г
Фтор, F	50.2 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7968 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3356 г
Цинк, Zn	0.5237 мг	12 мг	4.4%	2.4%	2291 г
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Roggen Vollkornbrot составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	9 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ROGGEN VOLLKORNBROT

Roggen Vollkornbrot богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,5 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Roggen Vollkornbrot

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Roggen Vollkornbrot калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Roggen Vollkornbrot, калории, нутриенты, полезные свойства Roggen Vollkornbrot

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе