Рецепт Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста

Фундук жареный	100 г
Протеин	30 г
Какао смесь, порошок	25 г
Сироп Агавы	40 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.4 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	473 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	5.4%	524 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	11.2%	250 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	3.1%	909 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.1%	1333 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.4%	6262 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.2%	13043 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	0.385 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	1.8%	1552 г
Витамин В4, холин	24.32 мг	500 мг	4.9%	1.4%	2056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	2.8%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	3.1%	917 г
Витамин В9, фолаты	29.2 мкг	400 мкг	7.3%	2%	1370 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	1.6%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	0.4%	6383 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.292 мг	15 мг	41.9%	11.8%	238 г
Витамин Н, биотин	24.566 мкг	50 мкг	49.1%	13.8%	204 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.1%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.9158 мг	20 мг	9.6%	2.7%	1044 г
Ниацин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.32 мг	2500 мг	13%	3.6%	768 г
Кальций, Ca	162.96 мг	1000 мг	16.3%	4.6%	614 г
Кремний, Si	15.385 мг	30 мг	51.3%	14.4%	195 г
Магний, Mg	140.78 мг	400 мг	35.2%	9.9%	284 г
Натрий, Na	104.91 мг	1300 мг	8.1%	2.3%	1239 г
Сера, S	62.45 мг	1000 мг	6.2%	1.7%	1601 г
Фосфор, P	149.8 мг	800 мг	18.7%	5.2%	534 г
Хлор, Cl	43.69 мг	2300 мг	1.9%	0.5%	5264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.2 мкг	~
Бор, B	52.3 мкг	~
Ванадий, V	30.77 мкг	~
Железо, Fe	1.214 мг	18 мг	6.7%	1.9%	1483 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4438 г
Кобальт, Co	4.117 мкг	10 мкг	41.2%	11.6%	243 г
Литий, Li	1.846 мкг	~
Марганец, Mn	1.7302 мг	2 мг	86.5%	24.3%	116 г
Медь, Cu	564.89 мкг	1000 мкг	56.5%	15.9%	177 г
Молибден, Mo	10.985 мкг	70 мкг	15.7%	4.4%	637 г
Никель, Ni	10.769 мкг	~
Олово, Sn	5.54 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	2.015 мкг	55 мкг	3.7%	1%	2730 г
Стронций, Sr	67.82 мкг	~
Титан, Ti	13.85 мкг	~
Фтор, F	12.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31696 г
Хром, Cr	53.05 мкг	50 мкг	106.1%	29.8%	94 г
Цинк, Zn	1.0292 мг	12 мг	8.6%	2.4%	1166 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.653 г	от 4.7 до 16.8 г	56.4%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.336 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.154 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	1.385 мг	~
Теобромин	24.846 мг	~

Энергетическая ценность Паста составляет 356,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.4 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	22.4 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	36.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА

Паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,9 %, витамином H - 49,1 %, калием - 13 %, кальцием - 16,3 %, кремнием - 51,3 %, магнием - 35,2 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 41,2 %, марганцем - 86,5 %, медью - 56,5 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 106,1 %

Чем полезен Паста

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста, калорийность 356,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе