Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Морковь | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11% | 747 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.7 мкг | 900 мкг | 44.7% | 36.9% | 223 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.023 мг | 5 мг | 40.5% | 33.4% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 75.45 мг | 500 мг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.928 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.7% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 12% | 689 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.332 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2301 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1626 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2585 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 11.5% | 720 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1924 г |
| Натрий, Na | 292.44 мг | 1300 мг | 22.5% | 18.5% | 445 г |
| Сера, S | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1566 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Хлор, Cl | 50.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 24.1% | 342 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 49.7 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 4.887 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1432 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.278 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.9% | 488 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13184 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 40,5 %, холином - 15,1 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином E - 14,5 %, кремнием - 13,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Крабовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- #Напиток молочный Капучино Молочный мир 280гр.
- Куриные шашлычки в аэрогриле
- Салат
- Хлеб длительной ферментации
- Клуб 10.2025
- Витамин D
- Греча с курой
- Erdnusscreme crunchy
- Масло сливочное безлактозное
- Паштет курица озон
- Манник
- Сыр два сыра
- Морковные пончики
- Кофе молотый COFFESSO Classico Italiano дрип-пакет
- Тыква жареная с грибами
- Паштет с утиной печенью и кардамоном
- Яичница с черри
- Сырок творожный Молочная страна Любимый, изюм, аромат ванилина, 8.5%, 100 г
- Фрикадельки в томатном соусе
- Гуляш из индейки
- Печенье сдобное
- Рис отварной
- Творожное хрючево
- Хлеб Зерновик
- бабаевский шоколад
- Моцарелла
- Ватрушки (основа)
- Кокосовое масло
- Овсяная каша
- Омлет Наш
- Пирожное корзинка с фруктами
- Мармелад
- VITAMIN D3+K2 CALCIUM
- Оладьи тыквенные
- Творожные кексы с черникой
- Витамин Зачатие
- Минтай тушение ( ТЗ)
- Лепешка томат и базилик
- Мамалыга
- Перцы 3/1 говядина/утка
- Курица в кисло-сладком соусе
- Картошка пюре
- Омега-3
- Разрыхлитель для теста
- Конфета из чернослива и грецкого ореха в какао
- Рисоблин
- Капуста тушения Л
- Калитка Онежская с вишней
- Салат из квашенной капусты
- Антрекот сырой свиной
- Пельмени
- Шоколад молочный с кешью и хрустящим тестом MILKY "Dubai Trend"
- Спагетти
- Капустная запеканка
- Окунь запеченый
- Масло облепиховое (Алтай)
- Сырники
- Онигири с крабом
- Омлет в духовке
- Салат 2
- Люля из бедра курицы
- Рисовая каша 21.10.
- Adrenaline Energy Power
- Яблочный пирог Нежный (ОколоПП)
- Белевская пастила
- Сырники
- Йогурт питьевой Савушкин земляника-банан, 2%, 900 г
- Салат курица
- Пюре из брокколи
- Творожный заливной пирог с малиной
- Палочки кукурузные Лидкон с клетчаткой льняной, яблоко-тыква, 100 г
- Котлеты из курицы и кабачка
- Тартин
- Икра мойвы Санта Бремор
- Рулет
- Арахисовый батончик
- Вафли с яблоком
- Кокосовое молоко
- Котлета рыбная с картофельным пюре Вкусвилл
- Γιαούρτι πρόβειο
- Кекс шоколадный
- Котлета куриная "Солнышко" с картофельным пюре ДК Вкусвилл
- Запеченная брокколи
- Семена льна
- Запиканка в формочке из фольги
- Горошек зелёный быстрозамороженный
- Щи
- Салат с индейкой, кукурузой, яйцом, сыром и йогуртом
- Конфеты глазированные «Ural meteorite»
- Пастила ванильная
- Начинка для пирожков гороховников
- Салат овощной утренний
- Тортилья на омлете с сыром
- Онигири с красной рыбой
- Ореховый соус KAORI
- Рулет мраморный с сыром
- Фасоль красный отварной
- Козинак
- Батончик со вкусом "Красный бархат" негазированный NATURAL BAR Бомббар Bombbar
- Вафли из цуккини с йогуртом
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
