Рецепт Десерт творожный с чёрной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный с чёрной смородиной
| Смородина черная | 290 г |
| Творог Мягкий Савушкин 5% | 260 г |
| Желатин | 18 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с чёрной смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.164 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.57 мг | 90 мг | 96.2% | 136.6% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4812 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1731 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11554 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5907 г |
| Кремний, Si | 26.36 мг | 30 мг | 87.9% | 124.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 4.8% | 2915 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9207 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 2.6% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 6.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3197 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 24.6% | 578 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2551 г |
| Медь, Cu | 56.45 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 10.866 мкг | 70 мкг | 15.5% | 22% | 644 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10750 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21314 г |
| Цирконий, Zr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творожный с чёрной смородиной составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ
Десерт творожный с чёрной смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 96,2 %, кремнием - 87,9 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен Десерт творожный с чёрной смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шведские тефтели
- Био йогурт Клюква
- Батончик Рот Фронт
- Хол.кур
- Сывороточный белок "Фисташка"
- Творожный сыр альмета
- Мяфли
- Вафли с сыром
- Печенье Oreo
- Яичный белок STOING
- Кнели из щуки
- Мука тыквенная [Зеленая гора]
- Тесто дрожжевое домашнее 21.10.25
- ☰ Паста ореховая #01-в 10% [кефир 2.5%/тыквенные-15/мука тыкв-10/пектин-2.0/желатин-4.0/ГКК-0.75] ★ 5
- Начинка для пирожков 21.10.25
- Индейка грудка, батат, картошка запеченные в духовке
- Салат овощной
- Куриная грудка тушеная с брокколи
- Vita-Min Multiple Sport (Капсула с витаминами)
- Vita-Min Multiple Sport (Капсула с минералами)
- Кофе утренний
- Омлет 21.10.25
- Смесь ореховая жаренная
- Шейк обеденный ( 20 гр желтка и порция протеина )
- Сырок (творожный с изюмом) [ Молочная сказка ]
- Шейк на ужин ( 30 желт + казеин 1 порция )
- Шейк усиленный
- Оладьи тыквенные (копия)
- Любятова кукурузные хлопья без сахара
- Протеин whey pro клубника
- Домашние стрипсы
- Кофе с молоком
- рис вареный
- Индейка + гречка
- Хлебцы молодцы ржаные
- Оладьи тыквенные мало масла.
- Грудка + рис
- Хлебцы зерновые бородинские - Cornation
- Смузи замороженный
- Греческий простоквашино
- Панкейки на кефире
- Кофе капсула Jardin vanillia
- Авокадо и Яйца
- Завтрак Саша
- Йогурт киви-виноград
- Голландский сыр (ірімшік)
- Тофники гриль
- Гречаники ks
- Layco Омега-3 (2 табл.)
- Хлеб тостовый отрубной
- Дрожжевое постное ржаное тесто
- Творожная запеканка
- Сыр творожный сливочный КД 45% *
- Рисовая каша со специями
- Протеин шоколадный
- Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate (2 табл.)
- ДЕСЕРТ из ЧИА 236/15/12/11 0,5кг. 19,8%| Марина
- Сырники 5% без сахара
- Кекс "Для деток наших"
- Творожная основа
- Рубленые котлеты
- Овсяноблин с какао и начинкой 21.10.2025 (копия)
- Кабачковые вафли
- Каша ( полба с тыквой)
- Каша овсяная
- Картофельная запеканка
- Йогурт греческий с наполнителем "Соленая карамель" с корицей
- Куриное филе в грибном кляре
- ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина
- Рыбно-кальмарные котлеты
- Хлеб
- Лаваш-ролл
- Картофельный блин
- Американо с сахаром
- Котлетки
- Котлетки с сыром
- Лаваш
- Булочка европейская
- творог мягкий савушкин
- Слоёное тесто дрожжевое
- Куриная похлёбка
- Булочки с варёной сгущёнкой
- Буженина фабрика качества
- ананас шейк
- Омлет
- Перлотто
- Ходзи ты латте Lawson
- Салат из консервированной скумбрии, яйцо, огурец
- Плавленный сыр Кооп
- Масло авокадо
- Мюсли шоколадные с орехом запеченые
- сыр свежа"Моцарелла" кубики
- Муссовое пирожное Картье
- 3분 짜장
- Чахохбили
- Блины от ЛИЗЫ ОБЫЧНЫЕ
- Салат "Утро"
- Куриная отбивная
- * МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ с овощами В РУКАВЕ 230/7/17/11 1,25 кг 13,7% | Марина
- Медовик
Метки: Как приготовить Десерт творожный с чёрной смородиной, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с чёрной смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
