Рецепт Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]
| Рис Круглозерный Дробленый | 100 г |
| Молоко 3,2% | 200 г |
| Тыква (На пару) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Столовый сахарозаменитель №10 | 2.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.2% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 18.1% | 564 г |
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 19.5% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.147 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.1% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.402 мг | 20 мг | 2% | 2% | 4975 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.93 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.3% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5889 г |
| Кремний, Si | 18.76 мг | 30 мг | 62.5% | 63.9% | 160 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
| Натрий, Na | 143.68 мг | 1300 мг | 11.1% | 11.3% | 905 г |
| Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8396 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 2% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 229.65 мг | 2300 мг | 10% | 10.2% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7722 г |
| Медь, Cu | 114.25 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2135 г |
| Никель, Ni | 2.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39286 г |
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7436 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350] составляет 97,8 кКал.
- Порция = 274 гр (268 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ [FITPARAD10] (ВАРИАНТ 1) [Т350]
Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, кремнием - 62,5 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба запечённая с овощами
- Салат со свеклой и яйцом
- Салат с капустой
- Радужный
- Горох вареный жидкий
- Насыпной пирог с творогом и изюмом
- Запечённая цветная капуста + броколли
- Апельсин сушеный кранч
- Винегрет
- Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]
- Торт шок
- Индейка с тыквой
- Крабовый метро
- Салат с фасолью манго и авокадо
- Ореховый торт на сковороде пп
- Гуляш из говядины с перцем болгарс
- Салат из сырой моркови и свеклы
- Котлеты из щуки
- Салат Цезарь
- Kinder chocolate ice cream
- Печенье имбирное
- Салат капуста морковь
- Котлеты куриные тёмное мясо с кожей (с хлебом)
- Винегрет
- Гейнер
- Безе
- Тушеная капуста (столовая)
- Гранола
- Рассольник лёгкий
- Круассан-ролл с вареной сгущенкой
- Котлеты фарш
- Овес цельный варёный
- Макадамия алексеевский рынок верно
- Блинный торт из готовых блинов
- Салат из тунца, капуста, морковь, кукуруза, яйцо
- Печенье овсяное
- Баклажаны м сыром и чесноком в духовке
- Рассольник со свининой 20.10.
- Напиток растительный шокладный
- Котлета
- Желе фруктово-ягодное Манго, клубника, голубика, 200 г
- Капустники-20.10.25
- Конфета финиковая
- Суфле из яблок
- Напиток "Чай чëрный с женьшенем", 500 мл
- Картофель с куриным фаршем под майонкзом в духовке
- Вензель с вишней
- вит В12 цианокобаламин Vitamir
- Вензель с малиной
- Принглс васаби
- Сэндвич с лососем
- Говядина жарка на оливковом масле
- Тыквенная икра
- Суп грибной с шампиньонами и фасолью
- Запеканка картофельная с куриной грудкой и ананасами
- Чай черный на воде
- Салат с курицей, овощами и пармезаном
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Сэндвич с тунцом
- Суп пюре
- Картофель отварной
- Кешью
- Запеканка с бананом на рисовой муке замороженная
- Латте пряный апельсин (на овсяном)
- Слойка Португеза
- Матча японский зеленый чай
- Сэндвич с индейкой
- конфеты мечты василисы
- Шоколадная нуга с кусочками печенья
- Snaqer COOKIE протеиновое
- Курица с йогуртовым соусом
- Казаречче с креветками и цукини
- Карбонара
- Белковые булки
- Йогурт клубника
- Пельмени дд
- Суп гороховый
- Запеканка ветчинная
- Круассан с миндальным кремом
- Тульский пряник с яблоком и облепихой
- Индейка в горшочке
- Датская с грушей-юдзу и маскарпоне
- Бифтекс
- Эссенциальные фосфолипиды MAX формула
- Хрустящей печенье со вкусом шоколадом Chikalab
- Сырники с тыквой
- Эклер ягодный
- Салат с тунцом овощами и пармезаном
- винегрет овощной с маслом
- Какао
- Чурчхела
- Винегрет (селёдка, картофель, горошек, лук, свекла, морковь)
- Кофе капучино
- Макароны по флотски 20.10.25
- Мороженое без сахара Дубай тренд
- Том ям
- Торт Сникерс
- Лещ жаренный в масле
- Запеченные сырники с вишневым джемом
- Креветки Королевские
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350], калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
