Рецепт Рагу со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу со свининой
| Капуста белокочанная | 290 г |
| Карбонат Роскошь | 218 г |
| Лук Репчатый | 67 г |
| Томатная Паста Помидорка | 40 г |
| Рис Длиннозёрный | 100 г |
| Вода Питьевая | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.5% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.611 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 21.2% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2705 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7394 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.47 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.5% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6935 г |
| Кремний, Si | 15.927 мг | 30 мг | 53.1% | 56.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8316 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.6% | 2321 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8993 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3914 г |
| Медь, Cu | 22.54 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4437 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Никель, Ni | 4.508 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132890 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1202 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу со свининой составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ СО СВИНИНОЙ
Рагу со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, витамином K - 19 %, кремнием - 53,1 %
Чем полезен Рагу со свининой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковые лепешки
- Морковь в микроволновке 19.10.25
- Сыр творожный с зеленью Almette
- Колбаса вареная Столичная Звениговский
- Груди маринованные
- Запеканка из брокколи
- Салат с креветками и кукурузой
- Форель сырая
- Кипкалм Витамины для женщин 45+
- Помидоры маринованные
- Паста Терияки
- Форель, запеченная в духовке
- Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]
- Рыба запечённая с овощами
- Салат со свеклой и яйцом
- Салат с капустой
- Радужный
- Горох вареный жидкий
- Насыпной пирог с творогом и изюмом
- Запечённая цветная капуста + броколли
- Апельсин сушеный кранч
- Винегрет
- Рисовая каша с тыквой на молоке [FitParad10] (вариант 1) [Т350]
- Торт шок
- Индейка с тыквой
- Крабовый метро
- Салат с фасолью манго и авокадо
- Ореховый торт на сковороде пп
- Гуляш из говядины с перцем болгарс
- Салат из сырой моркови и свеклы
- Котлеты из щуки
- Салат Цезарь
- Kinder chocolate ice cream
- Печенье имбирное
- Салат капуста морковь
- Котлеты куриные тёмное мясо с кожей (с хлебом)
- Винегрет
- Гейнер
- Безе
- Тушеная капуста (столовая)
- Гранола
- Рассольник лёгкий
- Круассан-ролл с вареной сгущенкой
- Котлеты фарш
- Овес цельный варёный
- Макадамия алексеевский рынок верно
- Блинный торт из готовых блинов
- Салат из тунца, капуста, морковь, кукуруза, яйцо
- Печенье овсяное
- Баклажаны м сыром и чесноком в духовке
- Рассольник со свининой 20.10.
- Напиток растительный шокладный
- Котлета
- Желе фруктово-ягодное Манго, клубника, голубика, 200 г
- Капустники-20.10.25
- Конфета финиковая
- Суфле из яблок
- Напиток "Чай чëрный с женьшенем", 500 мл
- Картофель с куриным фаршем под майонкзом в духовке
- Вензель с вишней
- вит В12 цианокобаламин Vitamir
- Вензель с малиной
- Принглс васаби
- Сэндвич с лососем
- Говядина жарка на оливковом масле
- Тыквенная икра
- Суп грибной с шампиньонами и фасолью
- Запеканка картофельная с куриной грудкой и ананасами
- Чай черный на воде
- Салат с курицей, овощами и пармезаном
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Сэндвич с тунцом
- Суп пюре
- Картофель отварной
- Кешью
- Запеканка с бананом на рисовой муке замороженная
- Латте пряный апельсин (на овсяном)
- Слойка Португеза
- Матча японский зеленый чай
- Сэндвич с индейкой
- конфеты мечты василисы
- Шоколадная нуга с кусочками печенья
- Snaqer COOKIE протеиновое
- Курица с йогуртовым соусом
- Казаречче с креветками и цукини
- Карбонара
- Белковые булки
- Йогурт клубника
- Пельмени дд
- Суп гороховый
- Запеканка ветчинная
- Круассан с миндальным кремом
- Тульский пряник с яблоком и облепихой
- Индейка в горшочке
- Датская с грушей-юдзу и маскарпоне
- Бифтекс
- Эссенциальные фосфолипиды MAX формула
- Хрустящей печенье со вкусом шоколадом Chikalab
- Сырники с тыквой
- Эклер ягодный
Метки: Как приготовить Рагу со свининой, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
