Рецепт Суп сырный 19.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный 19.10
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 847 г |
| Фрикадельки Ермолино мясные | 200 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Морковь | 124 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Сыр плавленый LiebenDorf Сливочный | 193 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный 19.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 13.7% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 14.9% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.163 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 10.3% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 6.7% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4199 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4763 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.3% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14306 г |
| Кремний, Si | 11.271 мг | 30 мг | 37.6% | 76% | 266 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 3.6% | 5698 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53279 г |
| Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10858 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7860 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 24.8% | 816 г |
| Литий, Li | 16.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4132 г |
| Медь, Cu | 34.1 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.9% | 2933 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.9% | 2031 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4863 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 11070 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный 19.10 составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ 19.10
Суп сырный 19.10 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,6 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Суп сырный 19.10
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйца перепелиные
- гутталакс
- Салат с курицей, шампиньонами и грецкими орехами
- Салат капуста, сельдерей, яйцо 20.10
- Тесто для блинов банановое
- Блины 19.10
- Яйка
- Яйца с творогом и сыром
- Паста болоньезе
- шампиньоны тушеные или вареные
- Икра грибная (маслята)
- Ватружка мама
- Запеканка
- Филе куриное в духовке
- Печенье Сахарное Снежное
- Картофельное пюре
- Творожный пирог
- Салат Витаминный
- Мини запеканка с йогуртом
- Сырники 5%
- Куриное чили
- R1 whey isolate protein
- Куриное филе 3 часа
- Овощное с бататом
- Шарлотка чечевичная
- Вафля с маскарпоне, малиной и фисташкой
- Дары морей
- Бульён говяжий
- маасдам
- Овсяноблин
- Корейка по-черкизовски
- 294 кКал - Сухарики из Ржаного хлеба
- Оладьи октябрь
- Конфета Баунти (Bounty)
- Салат из скумбрии
- Йогурт греческий «Teos» злаки с клетчаткой льна - 2%
- куриный фарш
- Сэндвич с риетом и семгой
- Паста с мидиями
- Куриная запеканка
- Птитим с индейкой
- творог Литвиновский 5%
- Сушки традиционные
- Булочка для гамбургера
- Квашеная капуста
- Хлеб кукурузный
- Кекс с ягодами в аэрогриле
- Рулет соленый духовой25
- Уха из горбуши
- Яйца C1
- Геленк Нарунг
- хлеб злаки
- Мясо по французски (без гарнира)
- Салат мясной с грибами
- Кесадилья с курицей гриль Лавка
- Тыквенный суп с индейкой
- Хлеб черный
- Shagi батончик протеиновый шоколад
- Блинчики с вишней Фабрика здорового питания
- Коллаген
- Морковь, дайкон,сыр,майонез
- Protein Riegel Maxi Strawberry Jogurt
- Пряники Классические
- Тыква с чечевицей
- Вареники с картофелем и салом
- Чиабатта с тунцом
- Намазка с тунцом и яйцом
- слойка снек
- Сироп Амаретто
- милки
- Шоколад с раст маслом
- Блинчики с зеленым луком и яйцом
- Смузи
- биг бон
- Зеленый горошек Green Ray
- Гречка по купечески
- Тосты с авокадо и красной рыбкой
- Каша рисовая
- Яєшня на салі з кров'янкою
- Пирог с мясом и капустой
- Капуста брюссельская быстрозамороженная
- Хлеб из творога и овсянки
- Запеканка творожная с изюмом 20,10,25
- Львоский сырник
- Винегрет
- морковь вареная
- Котлеты
- Сухарики из печеных яблок
- Тесто на пиццу
- Пирожок с яблоками бабули 19,10,25
- Паста перцовая кочуджанг
- Ленивый жаренный картофель с луком и сладким перцем
- Хлеб богородский
- Сырники Лена
- Салат
- наггетсы чижик
- Макароны с фаршем
- Суп
- Имбирное печенье
- Коктейль клубника
Метки: Как приготовить Суп сырный 19.10, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный 19.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
