Рецепт Фрикадельки курино-свиные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки курино-свиные

Куриная грудка (филе)	1100 г
Свинина, тазобедренная часть	900 г
Лук репчатый (Жарка)	250 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Паприка, перец сладкий молотый	8 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки курино-свиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.7 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	12%	427 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	12.2%	421 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3449 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.2 мкг	900 мкг	1.5%	0.8%	6818 г
альфа Каротин	2.144 мкг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1%	5319 г
бета Криптоксантин	22.108 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68.376 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.389 мг	1.5 мг	25.9%	13.3%	386 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.7%	1935 г
Витамин В4, холин	71.18 мг	500 мг	14.2%	7.3%	702 г
Витамин В5, пантотеновая	1.036 мг	5 мг	20.7%	10.6%	483 г
Витамин В6, пиридоксин	0.616 мг	2 мг	30.8%	15.8%	325 г
Витамин В9, фолаты	7.468 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5356 г
Витамин В12, кобаламин	0.544 мкг	3 мкг	18.1%	9.3%	551 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.189 мг	15 мг	7.9%	4.1%	1262 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.901 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2630 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.7393 мг	20 мг	23.7%	12.2%	422 г
Ниацин	6.247 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.64 мг	2500 мг	10.6%	5.4%	941 г
Кальций, Ca	12.82 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7800 г
Кремний, Si	0.279 мг	30 мг	0.9%	0.5%	10753 г
Магний, Mg	54.07 мг	400 мг	13.5%	6.9%	740 г
Натрий, Na	184.17 мг	1300 мг	14.2%	7.3%	706 г
Сера, S	206.83 мг	1000 мг	20.7%	10.6%	483 г
Фосфор, P	156.9 мг	800 мг	19.6%	10.1%	510 г
Хлор, Cl	272.39 мг	2300 мг	11.8%	6.1%	844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.3 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Железо, Fe	1.302 мг	18 мг	7.2%	3.7%	1382 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	2%	2573 г
Кобальт, Co	8.123 мкг	10 мкг	81.2%	41.7%	123 г
Марганец, Mn	0.0634 мг	2 мг	3.2%	1.6%	3155 г
Медь, Cu	91.78 мкг	1000 мкг	9.2%	4.7%	1090 г
Молибден, Mo	11.003 мкг	70 мкг	15.7%	8.1%	636 г
Никель, Ni	5.103 мкг	~
Олово, Sn	12.04 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	11.262 мкг	55 мкг	20.5%	10.5%	488 г
Фтор, F	93.36 мкг	4000 мкг	2.3%	1.2%	4284 г
Хром, Cr	17.79 мкг	50 мкг	35.6%	18.3%	281 г
Цинк, Zn	1.5693 мг	12 мг	13.1%	6.7%	765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.914 г	~
Валин	0.644 г	~
Гистидин*	0.65 г	~
Изолейцин	0.561 г	~
Лейцин	0.982 г	~
Лизин	1.304 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.429 г	~
Треонин	0.551 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	0.527 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.969 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.647 г	~
Аспарагиновая кислота	0.972 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	0.459 г	~
Глутаминовая кислота	1.423 г	~
Пролин	0.509 г	~
Серин	0.501 г	~
Тирозин	0.447 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.932 г	от 4.7 до 16.8 г	19.8%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.788 мг	~
бета Ситостерол	2.675 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.416 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.608 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.007 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.92 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки курино-свиные составляет 194,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.7 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ КУРИНО-СВИНЫЕ

Фрикадельки курино-свиные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,9 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 20,7 %, витамином B6 - 30,8 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 23,7 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 81,2 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 20,5 %, хромом - 35,6 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Фрикадельки курино-свиные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки курино-свиные, калорийность 194,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки курино-свиные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Алена

2025-11-08

Калорийность: 1417 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе