Рецепт Сок тыква, яблоко, морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок тыква, яблоко, морковь
| Морковный сок | 100 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Тыква | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок тыква, яблоко, морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 10.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2601 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 46.7% | 474 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 50.4% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.84 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.34 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 44.2% | 500 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9559 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 5.1% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 58673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 10.8% | 2045 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Медь, Cu | 59.6 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.3% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.3% | 2397 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок тыква, яблоко, морковь составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК ТЫКВА, ЯБЛОКО, МОРКОВЬ
Сок тыква, яблоко, морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,8 %, кремнием - 20 %
Чем полезен Сок тыква, яблоко, морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с куриным попкорном
- Овсяное
- Чука
- Наггетсы Ростикс
- Рожки
- САЛАТ 19.10.25
- Плов с курицей
- КукисШок
- Флан с кабачками
- Хлеб бездрожжевой Сергиевский
- Щи из квашеной капусты
- Кукискрасн
- Запеканка #2
- Омлет с овощами и макаронами
- Капуста тушен
- Шаурма с курицей
- Тыквенный суп-пюре
- Начинка для ватрушки
- Томленая говядина в афганском казане
- Киш пп с курицей шампиньонами и брокколи
- Калитки
- Тушеная цветная капуста
- Миндальный напиток "Alpro"
- Раф трубочка с вареной сгущенкой M
- Сыр фитнес
- Пирог яблочно-творожный(мой)
- Картофель тушеный
- Тушенная капуста
- Каша "Дружба"
- Конфеты dubai style
- Капучино
- Рыба запеченая
- Жаркое из курицы с картошкой
- Бефстроганов говядина грибы сливки
- Рагу из кабачковая с картофелем и венгерской закусочкой
- Свекольный салат с творогом
- Паштет куриный из грудки
- Курица с сыром и картошкой в духовке
- Гематоген
- ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Салат 20 а
- Свинной язык вареный
- Омлет-ролл с креветками
- Салат крабовый
- Азиатский суп
- Творожная запеканка (600 г + 250 гр 0%, греч.мука) 19.10
- Кекс грецкий
- Кавказ торт
- Карамель кофе
- СУП-ПЮРЕ С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦОЙ
- Сырники
- Овощи с рисом
- Дагестан торт
- Рис с мясом
- Сырок с изюмом
- Пицца_20251019
- пельмени фермерские
- Капуста свежая
- овсяное печенье
- Фарш с шампиньонами, морковью и помидорами
- Крем-суп из чечевицы
- Творожный пудинг
- Вок рис с говядиной secret kitchen
- Крохмал Deko
- Грудка под шубой
- Темари ассорти secret kitchen
- Майонез
- Вафли
- Суп с говядиной
- Запеканка 19.10
- Ребрышки в ягодном маринаде пятерочка
- Беляковая пушка
- Рис с курицей и кальмаром
- Сушки «мини с маком»
- Песто "Baresta" с базиликом и твёрдым сыром.
- Рис с грибами и курицей
- Куриная грудка филе без кожи
- Пицца 3
- Салат авокадо помидоры руккола укроп лук
- Овсянка
- Перевертыш
- Сырные трюфели
- Творожная пицца
- Макароны с мясом
- Пицеrrrrr
- Киш фило с грушей и камамбером
- Сырники из манки
- Суп молочный, 70%
- Овсяноблин
- Фунчоза с куриной грудкой, кабачком, морковью и перцем
- СЫРНИКИ ИЗ Белорусской сметаны
- Птитим-карбонара
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Рис
- Начинка творожная для блинов
- Тилапия жареная
- Хлеб из псиллиума
- Иваси
- Солянка мясная 19.10.25
- Чернослив
Метки: Как приготовить Сок тыква, яблоко, морковь, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыква, яблоко, морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
