Рецепт Суп-пюре с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с чечевицей
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки | 140 г |
| Вода | 1500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 152 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 292 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Чечевица красная 350кк, Б 26, Ж 2, У 57 | 148 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 37.7% | 682 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 42.3% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 22.1% | 1169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12295 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 24.6% | 1043 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 1.311 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.506 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 3953 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.48 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.9% | 3269 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10246 г |
| Кремний, Si | 2.317 мг | 30 мг | 7.7% | 19.7% | 1295 г |
| Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7477 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 15012 г |
| Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5711 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 6.2% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8036 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 34.4% | 745 г |
| Литий, Li | 5.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 4.4% | 5780 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.5% | 3046 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.058 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.9% | 5198 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6157 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2058 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5831 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.122 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с чечевицей составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп-пюре с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 16,5 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Суп-пюре с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Amino Complex Allmass
- Мятный смузи
- БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- Скрэмбл и запеченные овощи
- Бисквит сливочное творожный
- клубничный пончик
- Намазка морская капуста + схуг
- Ячка со свининой
- Котлеты
- пирожное клубничное
- Сырок чудо со сгущенкой
- Сырники с клубничным пюре
- Бисквит с малиновой начинкой
- Skābais krējums
- Каша геркулесовая с изюмом
- Салат с гранатом
- Творожная запеканка с тыквой и кардамоном
- Судак балык
- Схуг
- Маршмэллоу с текучей начинкой( вкус клубники)
- Фрикасе из курицы и булгур
- Шоколадный сыр
- Польские грибы в сметане
- Кутабы (говядина) 15 шт. 19-10
- Морковь со сметаной и яблоком
- Польский гриб
- Лисички
- Крупа пшеничная булгур
- ЧИА ПУДИНГ
- Суфле с черникой
- йогурт
- Омлет
- Сырники творог мягкий сыр манка изюм 2025
- Стручковая фасоль с грибами
- Гуляш со свининой
- *Сырники на желтках
- Солянка
- Капуста с огурцом и морковью
- Яйца с кабачками
- Голубика замороженная Afine de cultura
- Основа фруктовая для коктейлей замороженная Bellini
- Стручковая фасоль с грибами
- Куриные кармашки с сыром
- Картоха
- Мороженое Мочи манго маракуя Mochi Mango & passion fruit Gelatelli
- Паштет лосось Pate
- Мм Мари молоко сгущенка 1%
- Капуста маринованная с чесноком
- Творожное суфле с карамелью
- Варёный рис
- Fresh бурум
- Варёный рис
- Суп с плавленым сыром и зеленым горошком
- Яблочное суфле
- Каша из отрубей
- Булгур на воде 241-534
- Салат с хурмой и морепродуктами
- Паштет печеночный (стихийный)
- Яишка
- Пудинг ванильный
- Fitparad джем черника
- Пирожок с мясом
- Куриная грудка гармошка
- Роллы
- Organic apple cider vinegar
- Брынзовый крем
- Котлеты
- Творожники с голубикой
- Хлебцы из чечевицы
- Котлеты с мясом лося
- Уха с консервой
- Паста с томатами
- Сыр с мазиком
- МолокИ сельди
- Фейхоа дед
- Гречка по-купечески 10.10.25
- Ревень вяленный
- Арбузное желе
- Творожное суфле с кармелью с арбузным желе
- Рагу болоньезе
- Капучино лимонное печенье
- Оливье 10.10.25
- Лаваш из творога
- R1 casein
- Флешка в чугунке
- Печенье Walter's какао
- Пиріг з яблуками
- Греческий салат без сыра
- 1. Брускетта с авокадо и томатами
- Куриная грудка с сыром и сметаной
- Кабачковые оладьи
- Рис 3 категории
- Рис отварной голый
- Nemoloko кокосовое
- 2. Брускетта с песто и моцареллой
- Компот из аронии и яблок
- пудинг ванильный
- Каша пшеничная с сахорозаменителем
- Сироп со вкусом шоколада
- Marry me chicken cream soup with spinach
Метки: Как приготовить Суп-пюре с чечевицей, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
