Рецепт Макароны с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с куриным филе
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Чеснок | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Макароны цельнозерновые | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 2013 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 1.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 4.6% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.92 мг | 20 мг | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Ниацин | 3.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4097 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3954 г |
| Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 7.7% | 967 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.699 мкг | 10 мкг | 47% | 35.2% | 213 г |
| Литий, Li | 7.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Медь, Cu | 62.34 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 6.677 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Никель, Ni | 3.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.019 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7571 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.691 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с куриным филе составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Макароны с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,7 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 47 %, селеном - 14,6 %, хромом - 20,8 %
Чем полезен Макароны с куриным филе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета рыбная Ассоль
- Хренодер
- Фасолевый суп
- Отбивные куриные запеченые с вареным яйцом
- Онигири с креветкой
- Рис на воде
- Творог «мягкий»
- Рис рубин отварной
- Печень с фунчозой
- Гурманска Плескавица
- Пирог заливной с капустой
- Капуста квашеная с морковью глобал виладж
- Салат со свеклой
- Колбаски мясные
- Филе грудки индейки запечёное
- Макароны с маслом
- Витамины дга для нее
- Свинина в желатине
- Тыквенно-сырные оладушки
- Тыква суп
- Тушёная свинина
- Запеченая овсянка
- Суп Масурдал на бульоне из индейки
- Рыба под шубой
- Краньская колбаса
- Бисквит
- Крупа пшеничная полтавская в пакетиках 19.10.
- Пюре с бататом
- Спагетти из кабачка
- Мясные чипсы Пенные Истории
- Салат из помидор со сметаной
- SIS energy oat bar
- Пирожки
- Салат-намазка с печенью трески
- Колбаски куриные
- Лапша домашняя по-деревенски
- Брокколи
- Салат с фунчозой и курицей
- Морковные вафли
- Запеканка творожная
- Заправка греческая
- Куриное филе с рвощами и рисом
- Масло сливочное традиционное
- Имбирный чай плюс
- Шоколадный кекс
- Свекла с моцареллой
- Хлеб ночной с луком
- Лапша отварная
- Гречка
- Мясо по французски
- сыр рассольный
- Пюре
- Воппер ролл
- Грибы жаренные с луком
- Lemon joghurt
- Лазанья с броколли и фаршем
- Пицца Четыре сыра Джойс
- Пицца Гавайская Джойс
- Наггетсы куриные
- Пицца Пепперони Джойс
- Рис 2ст
- Пунш апельсин-лайм
- Карпаччо из курицы
- Псиллиум
- Печень куриная
- Фокача с грудкой и печёной паприкой
- F Проволоне со специями Canut
- Мука кокосовая
- Оливки зелёные с косточкой по домашнему
- Блинчики творог
- Печенье овсяно-банановое на кокосовой муке
- Расольник
- Слойки (лодочки) с грибами
- Картофель тушенный с говядиной
- Паста с беконом
- Пп пирог
- Куриный шницель в яйце Вкусвилл
- Салат из капусты и сладкого перца на масле
- Хинкали с бараниной и говядиной - 1шт 100г
- Пюре
- Багет ржано-пшеничный хлебник
- Манник
- Салат из свёклы с огурцом
- Салат Цезарь домашний
- Индейка рестория
- Курочка
- Pancake caramelized milk [Shaq fabriq]
- Минералка Цхали
- Индейка в соусе терьяки
- Торт «Тцнобили»
- Оджахури по гиузински
- Панкейки из мягкого творога
- Суп-пюре с чечевицей
- Amino Complex Allmass
- Мятный смузи
- БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- Скрэмбл и запеченные овощи
- Бисквит сливочное творожный
- клубничный пончик
- Намазка морская капуста + схуг
Метки: Как приготовить Макароны с куриным филе, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
