Рецепт Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025
| Бульон куриный | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 100 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Мисо-паста | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.9% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2574 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.2% | 3586 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 14.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 13.1% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 12.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.51 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 49.3% | 379 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.443 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.879 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2661 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8882 мг | 20 мг | 9.4% | 17.5% | 1059 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.34 мг | 2500 мг | 7% | 13.1% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 3.4% | 5682 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3387 г |
| Натрий, Na | 104.86 мг | 1300 мг | 8.1% | 15.1% | 1240 г |
| Сера, S | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.4% | 1772 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 14.4% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 2995 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 36% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 4.9% | 3788 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.3% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 0.789 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 8872 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.647 мкг | 55 мкг | 13.9% | 25.9% | 719 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 7.1% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.51 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИСО СУП С ОМЛЕТОМ, КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 19.10.2025
Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 26,4 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Трайфл три шоколада
- Фарш для пельменей из говядины и индейки
- Начос оливки
- Борщ будзякинский картофель, капуста
- Сырники
- Дюшес Черноголовка
- Котлеты куриные
- Спагетти станичные
- Орешки со сгущенкой
- Мед «Разнотравье», 500 г
- Фиье бедра индейки в духовке 2
- Prenatal
- Сырники 5%
- Капуста цветная
- Пирожки слоёные со сливой
- Курица со шпинатом и беконом
- Куриная грудка
- Луково нутные оладьи
- Перец фарш19. 10
- Мясо куры бескостное бедро без кожи
- Сыр
- Шпинат размельченный замороженный
- Куриные фрикадельки (сметана 15% домик в деревне)
- Огурцы
- Филе куриное с булгуром
- Вафли из цветной капусты
- Суп с фрикадельками
- Брокколи и цветная капуста
- Жаренная докторская колбаса
- Бекон из индейки
- Фрикадельки с бульоном
- Наггетсы в упаковке
- Суп из куриных потрашков
- Паштет Нежный
- Шоколад без сахара
- Мороженое с грецкими орехом
- Яблочный гратен
- Чикен ролл жульен
- Омлет базовый
- Печенье сахарное с посыпкой маком декорированное глазурью
- Курица терияки 1910
- Минтай с овощами в духовке
- Пончики с рисовой мукой и протеином
- Зефир-суфле
- Хлопья быстрого приготовления 4 злака
- Яблочный пирог
- Квашеная капуста моя
- Печень куриная тушёная с овощами и сметаной
- Творожная запеканка
- Тульский пряник
- Суп м баклажанами
- Гречка с говядей тушенкой без масла
- Куриное филе со специями запеченое
- Фиое грудки
- Шоколад Ореховые вершины
- Салат Цезарь с курицей (копия)
- Пирог с капустой
- Бутерброды горячие с пожарской котлетой
- Капуста квашеная с морковью
- Пикша
- Черная треска
- Мак Бургер
- 19.10.25_Венские вафли из миндальной муки
- Морковное печенье
- Шашлык
- Кефир твоя кружка
- Запеканка творожная с ягодами
- Нагеттсы (7 шт)
- Штрудель с вишней
- daily vits
- Говяжьи котлеты
- Ранетка
- Индейка с картофелем
- Фруктовые пастилки вишня с миндалем
- Халва молочная узбекская
- Sardelki jenevski z sirom
- Хянгял
- 2025_10_19 Ватрушка королевская
- Творожная запеканка
- Рагу овощное
- Дизель
- Розовая белокочанная капуста маринованная
- Колбаса
- Тортилья
- Пельмени ОМПК Останкинские
- Rożek z jabłkiem
- Напиток Green me
- Какао
- ПП Наполеон
- Сметана 20% Брест-Литовск
- Котлеты с капустой и фаршем
- Snickers krem -pasta z araxisu
- Филе бедра цыпленка бройлера
- Суп с тофу
- Тирамису из савоярди
- Салат из пекинской капусты с помидором
- Блинчик с мясом ермолино
- Кабачок в томатах
- Салат со свеклой
- Салат с фасолью
Метки: Как приготовить Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо суп с омлетом, курицей и грибами 19.10.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
