Рецепт Брауни пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни пп
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Белок Яичный | 80 г |
| Клетчатка Какао | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.115 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 10.6% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4038 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.9% | 1702 г |
| Кремний, Si | 14.146 мг | 30 мг | 47.2% | 87.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 4.3% | 4260 г |
| Натрий, Na | 84.63 мг | 1300 мг | 6.5% | 12.1% | 1536 г |
| Сера, S | 2.78 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 13.4% | 1384 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 16.7% | 1109 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 22.6% | 823 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.7% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10% | 1855 г |
| Никель, Ni | 7.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 6018 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ПП
Брауни пп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,2 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Брауни пп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ с гусятиной
- Батончик финиковый
- Домашние блины на молоке
- Рис с овощами
- Тараллини с томатом и ароматным травами NINA FARINA
- Сырник Львовский
- Винегрет
- Рол с фасолью и курицей
- Бисквит из отрубей
- Котоеты пп
- Приправа тоскана, grig
- Паштет из баклажан
- Рыбный пирог
- Начинка для блинов творожно сырная
- Индейка в песто
- Телятина с брусничным соусом
- Батат фри
- Вафли яблочные не получились
- Кофейный напиток 3в1 "LATTE" [Jardin]
- Каша овсяная 19.10.25
- Бублик сдобный Алешина 1-50г
- Кефир 3.2 гринагро (стакан -300)
- Печенье тыквенное
- Макароны отварные Красницкие
- Краб ролл с творожным сыром
- Сырники на твороге 5℅
- Батончик протеиновый кокосовый крем
- гречка с овощами
- Блинчики без сахара с добавлением ржаной муки ОШ
- Сырники (твор 9%)
- Ячневая каша Увелка
- Паста girandole в сливочном соусе
- Сырники
- Тесто на манты
- Манты с тыквой
- Сырники
- Блинчики с творогом
- Хлопья 4 злака. Овсяные, пшеничные, ячменные, рваные.
- Горбкша банка 2
- Омлет мой
- Куриный суп с лапшой
- Мука рисовая
- Баклажан с рыбой
- Тыквенный пирог
- Омега3
- печенье для тирамису
- Каша из хлопьев 4 злака с фаршем
- Витамины АЕ
- Рожки из амарантовой муки
- Яйцо с помидорами
- Творожный омлет
- Торт '' Север - Метрополь '' - '' ПОЛЁТ '' - воздушно ореховый, - [ 640 г ]
- Шримм ролл
- Голень индейки в духовке
- Лаваш Мэри
- Шарлотка
- Тирамису
- Омлет С1
- Skyr
- Сырники
- Круассан
- Круассан сливочный
- 19•10•23 шоколадный творожный крем
- Омлет
- псилиум Финакс
- Крабовые котлеты с сыром
- Skyr с чиа
- Фолиевая кислота в В6 и В12
- Блинчик 19.10
- Колбаски из куриной грудки в духовке
- 싸다김밥 소고기김밥
- Лепешка из капусты
- Булочки без муки
- Майонез Ряба Провансаль
- Киш с курицей, вешенками и грудинкой
- печенье протеиновое малина
- Перекус
- Рис 191025
- Шоколад черный 80% ТМ Рошен
- Candle
- Печень со сметаной
- Свиные ушки остренькие
- Онигири тори мэси Тайрая
- Блинчики Савушкин
- Тушёная капуста с индейкой и грибами
- Тыква вареная Тайрая
- Вафли из тыквы
- Сывороточный протеин
- Тирамису
- Куриная грудка со слайсами из кабачка
- ~ 공차 라떼 펄
- Choco Band cream caramel
- Гуляш курица 1
- Бейгл с томленой говядиной терияки и сладким перцем чили
- Вино Киндзмараули Шалвино красное полусладкое
- Фарш "яблоко
- десерт Тирамису
- Щи с квашеной капустоц
- Хлеб из творога
- Суфле чизкейк с малиной и клубникой
Метки: Как приготовить Брауни пп, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
