Рецепт * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина

Яблоко (Варка без слива)	400 г
Вода колодезная (из подземного источника)	20 г
Миндальная мука	125 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1.5 г

Способ приготовления

ПОВИДЛО ИЗ ЯБЛОК 19.10.25...Не получилось муку перетереть до состояния масла ● 4 шт ЯБЛОКИ очистить, порезать, потушить с водой минут 12, постоянно помешивая и пробить блендером ● 20 грамм воды туда в яблоки ● Ванилин или корицу кто как любит ● 125 грамм Миндальная мука хорошо до состояния масла взбить в блендере минут 6-7 до состояния крема ● Все соединить Хранить до 5-7 дней в холодильнике или порционно в морозилке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.5 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5%	1101 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	12.7%	434 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.3%	2407 г
Углеводы (общие)	13.4 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	10.5%	526 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	1.6%	3502 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	6.3%	887 г
Витамин В4, холин	2.68 мг	500 мг	0.5%	0.3%	18657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.6%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	10.623 мкг	400 мкг	2.7%	1.5%	3765 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	2%	2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.158 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9494 г
Витамин Н, биотин	17.598 мкг	50 мкг	35.2%	19.5%	284 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.2788 мг	20 мг	6.4%	3.5%	1564 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	388.85 мг	2500 мг	15.6%	8.6%	643 г
Кальций, Ca	70.9 мг	1000 мг	7.1%	3.9%	1410 г
Кремний, Si	0.965 мг	30 мг	3.2%	1.8%	3109 г
Магний, Mg	69.98 мг	400 мг	17.5%	9.7%	572 г
Натрий, Na	21.13 мг	1300 мг	1.6%	0.9%	6152 г
Сера, S	3.94 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	25381 г
Фосфор, P	136.9 мг	800 мг	17.1%	9.5%	584 г
Хлор, Cl	1.59 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Бор, B	118.2 мкг	~
Ванадий, V	1.93 мкг	~
Железо, Fe	2.525 мг	18 мг	14%	7.8%	713 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13274 г
Кобальт, Co	0.78 мкг	10 мкг	7.8%	4.3%	1282 г
Литий, Li	0.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.4775 мг	2 мг	23.9%	13.2%	419 г
Медь, Cu	332.22 мкг	1000 мкг	33.2%	18.4%	301 г
Молибден, Mo	11.965 мкг	70 мкг	17.1%	9.5%	585 г
Никель, Ni	8.201 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	0.399 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13784 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Фтор, F	4.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81633 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.2%	2591 г
Цинк, Zn	0.8221 мг	12 мг	6.9%	3.8%	1460 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.611 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.079 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	64.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ПОВИДЛО ИЗ ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5КГ. 7,3% | МАРИНА

* ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином H - 35,2 %, калием - 15,6 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 17,1 %, железом - 14 %, марганцем - 23,9 %, медью - 33,2 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе