Рецепт Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей

Говядина, подлопаточная часть (Варка)	967 г
Бульон говяжий	1052 г
Бульон куриный	1560 г
Масло из виноградных косточек	0 г
Подсолнечное масло	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	302 г
Морковь (Пассерование)	253 г
Масло сливочное канадское любое	60 г
Картофель (Жарка)	680 г
Брокколи, стебель, сырая	265 г
Красный лук	175 г
Лук порей (Пассерование)	262 г
Чеснок, зелень (Пассерование)	437 г
Петрушка свежая (Пассерование)	35 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	920 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	12 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	9 г
Чеснок (Пассерование)	15 г
Перец чили красный острый (Пассерование)	9 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	40 г
Укроп (Варка без слива)	20 г
Базилик, свежий	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2294 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.4%	1617 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.8%	2000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3.4%	3982 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.4%	2500 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	4.9%	2748 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	282.9 мкг	900 мкг	31.4%	42.8%	318 г
альфа Каротин	0.938 мкг	~
бета Каротин	0.913 мг	5 мг	18.3%	24.9%	548 г
бета Криптоксантин	9.439 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.011 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	6.5%	2069 г
Витамин В4, холин	15.02 мг	500 мг	3%	4.1%	3329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	4.9%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	14%	976 г
Витамин В9, фолаты	11.017 мкг	400 мкг	2.8%	3.8%	3631 г
Витамин В12, кобаламин	0.427 мкг	3 мкг	14.2%	19.3%	703 г
Витамин C, аскорбиновая	9.21 мг	90 мг	10.2%	13.9%	977 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.953 мг	15 мг	6.4%	8.7%	1574 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.641 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7800 г
Витамин К, филлохинон	39.5 мкг	120 мкг	32.9%	44.8%	304 г
Витамин РР, НЭ	1.4358 мг	20 мг	7.2%	9.8%	1393 г
Ниацин	0.28 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.99 мг	2500 мг	9.9%	13.5%	1012 г
Кальций, Ca	24.65 мг	1000 мг	2.5%	3.4%	4057 г
Кремний, Si	8.941 мг	30 мг	29.8%	40.6%	336 г
Магний, Mg	15.41 мг	400 мг	3.9%	5.3%	2596 г
Натрий, Na	151.59 мг	1300 мг	11.7%	15.9%	858 г
Сера, S	65.78 мг	1000 мг	6.6%	9%	1520 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	10.9%	1250 г
Хлор, Cl	131.01 мг	2300 мг	5.7%	7.8%	1756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.9 мкг	~
Бор, B	64.7 мкг	~
Ванадий, V	19.79 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	6.4%	2143 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	2%	6466 г
Кобальт, Co	3.419 мкг	10 мкг	34.2%	46.6%	292 г
Литий, Li	12.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.2322 мг	2 мг	11.6%	15.8%	861 г
Медь, Cu	139.55 мкг	1000 мкг	14%	19.1%	717 г
Молибден, Mo	8.641 мкг	70 мкг	12.3%	16.8%	810 г
Никель, Ni	4.518 мкг	~
Олово, Sn	5.62 мкг	~
Рубидий, Rb	97.5 мкг	~
Селен, Se	2.302 мкг	55 мкг	4.2%	5.7%	2389 г
Стронций, Sr	5.87 мкг	~
Фтор, F	18.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21333 г
Хром, Cr	6.07 мкг	50 мкг	12.1%	16.5%	824 г
Цинк, Zn	0.8244 мг	12 мг	6.9%	9.4%	1456 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.813 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.088 г	от 4.7 до 16.8 г	23.1%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.333 мг	~
бета Ситостерол	3.268 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.828 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.829 г	min 16.8 г	4.9%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.54 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.172 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.4 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП C ГОВЯДИНОЙ. СТЕБЛЯМИ БРОККОЛИ И ЧЕСНОКА НА БУЛЬОНАХ С ОБЖАРКОЙ ВСЕХ ОВОЩЕЙ

Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином B12 - 14,2 %, витамином K - 32,9 %, кремнием - 29,8 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 11,6 %, медью - 14 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп c говядиной. стеблями брокколи и чеснока на бульонах с обжаркой всех овощей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе