Рецепт Творожные булки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные булки
| Творог 5% Вкуснотеево | 250 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 250 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные булки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8% | 559 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 46.25 мг | 500 мг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.283 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.6624 мг | 20 мг | 3.3% | 1.5% | 3019 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.85 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9671 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9775 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Натрий, Na | 24.65 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Сера, S | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3094 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 28.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Медь, Cu | 15.29 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6540 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6364 г |
| Селен, Se | 5.64 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39526 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.239 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булки составляет 223,7 кКал.
- Порция = 57 гр (127.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛКИ
Творожные булки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Творожные булки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра с картофелем в духовке
- Нежное суфле с ароматом ванили
- Салат морковка 17.10
- Суп на куринном бульоне
- Перец фаршированый
- Оливье 17.10
- Свинина варено-капченая
- Йогурт TEOS
- Молоко 3,4-6% Красное знамя
- Кексы на изоляте с финиками
- Блины
- Магнезий Night time Magnesium, 110 mg kpl
- Панкейки из яблок
- Оладьи пиццы
- Цинк Sinkki+C-vitamiini
- Псиллиум
- Салат с кальмарами
- Крем сливочный
- Торт 17.10
- Омлен в пароварке
- Молоко 3,2% Красное знамя
- Сырная намазка
- Печень в сливках
- Молоко 2,5% Красное знамя
- Форель отварная
- Пловчик
- Тёщин язык 17.18
- Блины
- Полнота молочная
- Миоре легкий майонезный соус
- Уха по-фински
- Горясие бутерброды(мамины)
- ЧиоРио
- Griku sausmaizite
- Помидоры черри с кинзой
- Тарталетка белковая вишня
- Пельмени по таиарски
- Сгущёнка 181025
- Натс
- Бутерброд на гречишном хлебце
- Джем из винограда -2
- Капуста с фаршем
- Омлет
- Суп грибной с картофелем (копия)
- Ленивая ачма
- Сырники Юли
- Тортик 181025
- Джем из винограда -1, без косточек
- Хлебцы
- Свинина отварная
- Индейка(фарш) с овощами
- Желе лидкон
- Малиновый пирог мука прот
- Куриное бедро срисом
- Джин с тоником
- Бифштекс из гоаядины
- Микс из круп(овёс, подба, киноа)
- Омега 3 + Е Energex
- Булочки с яблоком
- Чота в лаваще
- Гарнир
- Суп - пюре тыквенный
- Оливье 18.10.25
- Чернослив в глазури
- Сельдь по шубой Лена
- Картошка тушёная с бедром курицы
- Кофе Американо 0.4 л ВкусВилл
- Йогурт греческий 2% "Простоквашино"
- Лепешка
- Кисель клюквенный концентрат
- Тарт с голубикой
- Каша овсяная Nordic 1мин
- Кольцо песочное Мяснов
- Бургер
- Салат из огурцов с йогуртом
- Кекс
- свинина, постное мясо, лопатки, отварная
- Плов+рис басмати
- Тесто песочное [Бабушка Аня]
- Мерлуза перуанская хек
- Пряники с абрикосовой начинкой постные
- Шампиньоны с луком и сметаной
- Моти из Самбери с нектарином
- Суп из детства
- Πίτα με μέλι
- Блинчики с мясом
- Хлеб бездрожжевой "любимый Брест"
- Банановый желейный торт
- Рикотта с брокколи
- Оливье Лена
- С карамелью и кусочками соленой карамели
- Гречка с овощами Лаврушка
- Творожные вафли с сыром ГБ
- Чурхчела
- Пирожок с вишней
- Пп сырки
- Яблочный пирог
- Arla natural cream cheese
- Сыр маасдам
- Печенье сахарное "ТОПЛЕНОЕ МОЛОКО"
Метки: Как приготовить Творожные булки, калорийность 223,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
