Рецепт Безглютена хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безглютена хлеб

Рисовая мука, белая	190 г
Кукурузный крахмал	190 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Дрожжевой экстракт	4.5 г
Оливковое масло	20 г
Уксус яблочный	10 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безглютена хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.6 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	656 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.9%	2000 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	3.4%	1143 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	8.7%	447 г
Углеводы (общие)	48.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	39.1 г	2273 г	1.7%	0.7%	5813 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	0.9%	4286 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	5.1%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	3.8%	1017 г
Витамин В4, холин	26.1 мг	500 мг	5.2%	2%	1916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	3.2%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	46.284 мкг	400 мкг	11.6%	4.5%	864 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.161 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.452 мг	15 мг	3%	1.2%	3319 г
Витамин Н, биотин	1.989 мкг	50 мкг	4%	1.6%	2514 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.597 мг	20 мг	8%	3.1%	1252 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.67 мг	2500 мг	2.9%	1.1%	3394 г
Кальций, Ca	32.32 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3094 г
Магний, Mg	11.38 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3515 г
Натрий, Na	404.65 мг	1300 мг	31.1%	12.1%	321 г
Сера, S	38.49 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2598 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	3.1%	1274 г
Хлор, Cl	573.44 мг	2300 мг	24.9%	9.7%	401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.2 мкг	~
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	1.1%	3766 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6438 г
Кобальт, Co	1.049 мкг	10 мкг	10.5%	4.1%	953 г
Марганец, Mn	0.2845 мг	2 мг	14.2%	5.5%	703 г
Медь, Cu	87.1 мкг	1000 мкг	8.7%	3.4%	1148 г
Молибден, Mo	15.578 мкг	70 мкг	22.3%	8.7%	449 г
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Селен, Se	5.004 мкг	55 мкг	9.1%	3.5%	1099 г
Стронций, Sr	2.43 мкг	~
Фтор, F	22.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17945 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8475 г
Цинк, Zn	0.5412 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.603 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.044 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.122 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.654 г	min 16.8 г	15.8%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.518 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.622 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.543 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Безглютена хлеб составляет 256,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.6 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	49 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	39.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗГЛЮТЕНА ХЛЕБ

Безглютена хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13 %, витамином B9 - 11,6 %, хлором - 24,9 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 22,3 %

Чем полезен Безглютена хлеб

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Безглютена хлеб, калорийность 256,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безглютена хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе