Рецепт Куриные корзиночки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные корзиночки
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 223 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 64 г |
| Кабачок (Запекание) | 113 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Оливки зеленые без косточки [Maestro de Oliva] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 128 г |
| Сыр "Maroilles" | 21 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Мука льняная [C.ПудовЪ] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные корзиночки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.8% | 531 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.5% | 1533 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 60.23 мг | 500 мг | 12% | 10.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 14.7% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.074 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.974 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7143 мг | 20 мг | 18.6% | 15.6% | 538 г |
| Ниацин | 4.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 63.66 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Кремний, Si | 7.477 мг | 30 мг | 24.9% | 20.9% | 401 г |
| Магний, Mg | 53.51 мг | 400 мг | 13.4% | 11.2% | 748 г |
| Натрий, Na | 92.92 мг | 1300 мг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Сера, S | 132.66 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.2% | 754 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 15.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 82.37 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6% | 1405 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.598 мкг | 10 мкг | 66% | 55.4% | 152 г |
| Литий, Li | 6.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 7% | 1194 г |
| Медь, Cu | 123.19 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.909 мкг | 55 мкг | 21.7% | 18.2% | 462 г |
| Фтор, F | 65.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6124 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 19.8% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.1915 мг | 12 мг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.559 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные корзиночки составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ КОРЗИНОЧКИ
Куриные корзиночки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 11,1 %, кремнием - 24,9 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 66 %, медью - 12,3 %, селеном - 21,7 %, хромом - 23,6 %
Чем полезен Куриные корзиночки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин гейнер для малого
- Хлебцы клюквенные dr.Korner
- Сыр полутвёрдый Манчего с добавлением овечьего молока 45%
- МСТ+какао
- Оливье
- Картофельные вафли с отрубями (вариант 1) х4
- Тыквенный овсяноблин
- Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка экспонента био-скир со вкусом страчателла-пломбир
- Картофельные вафли с отрубями (вариант 2) х2
- Котлеты куриные чижик
- Минтай с брокколи
- минтай FICH House
- Гречка с шампиньонами, луком и морковью
- Бурда из банана
- Грудка индейка
- Брауни
- Вишня в соку закатка
- Капуста с курицей тушенная
- Крем суп. 16.10.25
- Sliced strawberries
- Паста со свиной и грибами
- Макароны с мидиями
- Салат Витаминный
- Торт вафельный
- Гуляш со свининой
- Пожарские 16.10
- Лапша удон
- Пангасиус запечёный с морковью и луком
- Куриная грудка в салате
- Яйцо оскольское
- Кексы с кокосовой стружки
- Оливье с тунцом
- Плов с курицей
- Макароны
- Шарлотка
- Сыр Х-фит
- Карбонат су вид
- Котлеты из щуки
- Пирожное клубничное
- Грибной майонез
- Куриное филе с морковкой и луком
- Медовое пирожное
- Овсяноблин с сыром Хфит
- Оладьи яблочные
- Овощи на пару
- Аджика орех зелёная 2025
- Хлебцы карамельные
- Банан вяленный
- Халва воздушная оодсолнечная
- Лаваш
- Печёночный торт
- Маринованные шампиньоны
- Лечо
- Тунец
- Вафли хрустящие
- Сырники
- Пельмени с курицей
- Булка
- Суп с куриными желудками
- Омлет из ЯичногоПротеина
- шаурма (копия)
- Морковный торт пп
- Блинчики 16.10. 6,42/1,28
- Теляча печінка з карамелізованою цибулею
- Актибио с отрубями и злаками, 2,9%
- Тефтели
- Творог мягкий 0.5% Светаево
- Творог старый минск
- Trik песто
- Клюквенный морс
- ПП-паста с курицей, машем и овощами
- Киви, шпинат, огурец, груша, имбирь
- Салат курица с яйцом и огурцом
- Салат крабовый
- Джем низкокалорийный «Клубника–мята», 150 г
- Картофель в аэрогриле 16 октября
- Ветчина Нежная
- Котлеты кур с белком
- Пастила домашняя
- Говядина (Ремит)
- Бутерброды горячие
- Мороженое рожок пломбир ванильный VITTORIA Viante
- Фарш с кабачками
- Джем низкокалорийный «Облепиха», 270 г
- Τορτίγια EL SABOR ολικης
- Фруктовый салат
- Арахисовая паста Bon Nutts «No sugar added»
- Хлопья кукурузные
- Лакомка с повидлом
- Блинчики из капусты
- Мидии
- Гарнир 16.10.2025
- Мидии в кокосовом молоке
- CHIKALAB Протеиновый Дубайский шоколад без сахара
- Суфле клубника с творожным сыром
- CHIKALAB Протеиновый молочный шоколад без сахара с фундуком
- Рагу садик
- Куриное филе су вид в мятном соусе
- Печенье Малиновка
- CHIKALAB Протеиновый молочный шоколад без сахара с миндалем
Метки: Как приготовить Куриные корзиночки, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные корзиночки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
