Рецепт Борщ 16.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 16.10.25
| Свекла отварная по 1-76 | 550 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 110 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 360 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 350 г |
| Смесь овощная борщ московский 4 сезона | 400 г |
| Бульон куриный | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 16.10.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.9% | 4455 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 12.25 мг | 500 мг | 2.5% | 5.6% | 4082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.225 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10.3% | 2195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 25.6% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6105 мг | 20 мг | 8.1% | 18.2% | 1242 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.48 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.5% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5643 г |
| Кремний, Si | 5.451 мг | 30 мг | 18.2% | 40.9% | 550 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3610 г |
| Натрий, Na | 186.78 мг | 1300 мг | 14.4% | 32.4% | 696 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4371 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 11% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 4.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 51685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 8.3% | 2707 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Литий, Li | 4.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2288 г |
| Медь, Cu | 67.04 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.1% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4% | 5460 г |
| Никель, Ni | 1.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.5% | 3438 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 153257 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2168 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5535 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 16.10.25 составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 16.10.25
Борщ 16.10.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, кремнием - 18,2 %
Чем полезен Борщ 16.10.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое friky
- Макароны с сыром
- Мясо по французски "Традиционное"
- Риет с рикоттой
- Суп грудка
- Акульчев мяфли
- Голубцы
- Десерт взбитый "Малиновый сорбет"
- Фарш "Рыбка" 16.10.25
- Икра сига
- Фасоль белая натуральная консервы
- Сырники с ветчиной и сыром (копия)
- Сыр крем "Bresso"
- Цезарь ролл
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Kinder delice
- Сырники
- Напиток клубника банан
- Соус авокадо
- Сушеные помидоры "CIAPPA", биологические
- Блины
- хлебцы чесночные
- Печеночные оладьи_мое
- Tvaroh Odtučnený
- Пельмени рыбные 16.10.25
- Яблочные оладьи
- Свежий сыр с зеленью "Bresso"
- Рулет с корицей
- Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав (без масла) 0306
- Щи постные с горошком 16.10
- Kabachki s lukom I morkovju 161025
- Йогурт эпика
- Мой салат
- Смузи
- Фарш рыбный для котлет 16.10.25
- Свежий сыр со зеленью с Прованса "Bresso"
- FRESH Филе куриное запеченое с картофелем айдахо
- Рафаэлло
- Салат из помидоров, огурцов и моцареллы
- Борщ со свининой
- Филе атлантической трески
- Pano chleb żytni
- Кабачки жар оладьи
- Рыбные котлеты из тилапии
- Яичница с томотами
- Оладьи творожно-тыквенные, жаренные на сковороде
- Вафли протеиновые
- Салат легкий с Тосканой
- Паста с запеченными овощами и креветками
- Хлебцы ржаные с семенами льна, кунжута и подсолнечника
- Окрошка с майонезом
- Блинчики
- Сливочный сыр со зеленью "PHILADELPHIA"
- Черный творог
- Тушёная картошка
- Омлет с брокколи
- Салат свекла с грецким орехом
- Зелёный горошек
- Ландорики
- Суп пюре из тыквы с мясом
- Макароны Макфа отваренные
- Ландорики
- фарш лёгкий Черкизово
- Шоколадница. Конфеты вафельные с арахисом и карамелью
- Сыр Гауда от либендорф
- Сыр датский "Castello"
- Хлеб с пророщенным зерном ржи
- Салат с помидором и перцем
- Салат с куриной грудкой
- Ряпушка сибирская обжаренная в масле
- фарш из голени индейки Индилайт
- масло МСТ
- Фунчеза с овошями
- Шницель Троекурово *
- Теос злаки лен
- Торт молочныйй
- Соус Стандарт
- Картофельные вафли с отрубями (вариант 1) х2
- Масса творожная обезжиренная
- Лаваш с фаршем
- McMuffin Wieprzowy z Jajkiem
- КИРКАШ
- Салатик с авокадо и морепродуктами
- Котлеты сочные
- Котлеты из индейки
- Тефтели
- Тесто лепешки
- Курица в сливкам со шпинатом
- Форель в аэрогриле
- Лепешки кыстыбай
- Соус для жарки риса "Chang"
- Молочная рисовая каша
- Оливье со сметаной
- Кокосовый йогурт (100г) + 1 ч.л. молотых семян льна + корица.
- Горох с пшеном
- Онигири сет лосось 799
- Фарш свинина/ говядина Глобус сырой
- Салат из морских водорослей Чука
- Картош,в микр
- Пельмени
Метки: Как приготовить Борщ 16.10.25, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 16.10.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
