Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ясно Солнышко | 120 г |
Хлопья Овсяные с Клюквой и Яблоком | 35 г |
Вода | 502 г |
Молоко 3,8% | 309 г |
Сливки 10% | 104 г |
Корица | 1 г |
Яблоки Сезонные | 53 г |
Сахарный Песок | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.2% | 1697 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.006 мкг | 400 мкг | 6666667 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0014 мг | 20 мг | 1428571 г | ||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.52 мг | 2500 мг | 480769 г | ||
Кальций, Ca | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16155 г |
Магний, Mg | 0.76 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Натрий, Na | 288.47 мг | 1300 мг | 22.2% | 23.2% | 451 г |
Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52356 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 443.83 мг | 2300 мг | 19.3% | 20.1% | 518 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Медь, Cu | 2.69 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37175 г |
Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4197 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 53.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7512 г |
Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша с яблоками и сливками 16.10. составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.8 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|