Рецепт Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир"

Тыква (Варка со сливом)	480 г
Яичный желток куриный	3 С1
Ксантановая камедь	1 г
Яичный белок куриный, сушеный	15 г
Вода	135 г
Яичный белок куриный	3 С1
Столовый сахарозаменитель №10	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло Сливочное 82,5%	3 г
Разрыхлитель Теста	15 г
Крахмал кукурузный	45 г
Мука Рисовая	40 г
Изолят Соевого Белка	40 г
Сибирские Отруби Пшеничные Натуральные	35 г
Ароматизатор пищевой жидкий "Пломбир" (Германия)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.4 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1539 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	11.3%	809 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.4%	2074 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	5%	1825 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	14.6%	625 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.8%	3215 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182 мкг	900 мкг	20.2%	18.5%	495 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.776 мг	5 мг	15.5%	14.2%	644 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	7.4%	1233 г
Витамин В4, холин	62.18 мг	500 мг	12.4%	11.3%	804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	8.7%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.8%	2410 г
Витамин В9, фолаты	4.781 мкг	400 мкг	1.2%	1.1%	8366 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	3.9%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	4.8%	1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	2.1%	4298 г
Витамин Н, биотин	4.711 мкг	50 мкг	9.4%	8.6%	1061 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2829 мг	20 мг	6.4%	5.9%	1559 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.76 мг	2500 мг	5.4%	4.9%	1841 г
Кальций, Ca	25.79 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3877 г
Кремний, Si	10.165 мг	30 мг	33.9%	31%	295 г
Магний, Mg	9.8 мг	400 мг	2.5%	2.3%	4082 г
Натрий, Na	139.24 мг	1300 мг	10.7%	9.8%	934 г
Сера, S	65.09 мг	1000 мг	6.5%	5.9%	1536 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	6.3%	1441 г
Хлор, Cl	198.46 мг	2300 мг	8.6%	7.9%	1159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.2 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	30.46 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	3.6%	2546 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	2.3%	4021 г
Кобальт, Co	2.262 мкг	10 мкг	22.6%	20.7%	442 г
Марганец, Mn	0.0204 мг	2 мг	1%	0.9%	9804 г
Медь, Cu	113.27 мкг	1000 мкг	11.3%	10.3%	883 г
Молибден, Mo	3.547 мкг	70 мкг	5.1%	4.7%	1973 г
Никель, Ni	1.525 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	8.221 мкг	55 мкг	14.9%	13.6%	669 г
Фтор, F	45.03 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8883 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	3%	3012 г
Цинк, Zn	0.3748 мг	12 мг	3.1%	2.8%	3202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.21 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.353 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.268 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.888 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.787 г	min 16.8 г	4.7%	4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.3%

Энергетическая ценность Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир" составляет 109,4 кКал.

Порция = 106 гр (116 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КОРЖ - ВАРИАНТ #2 (С1 / ИЗОЛЯТ СОИ / РИСОВАЯ+КРАХМАЛ) "ПЛОМБИР"

Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 15,5 %, холином - 12,4 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 22,6 %, медью - 11,3 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир", калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный корж - Вариант #2 (С1 / Изолят сои / Рисовая+Крахмал) "Пломбир", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Зелёный карри кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе