Рецепт Овощной суп на говядине.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп на говядине.

Говядина, шейная часть	250 г
Вода водопроводная питьевая	700 г
Морковь	250 г
Картофель	200 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	100 г
Спаржа, замороженная, неприготовленная	30 г
Помидоры (томаты), тушеные	100 г
Горошек зелёный, замороженный	30 г
Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли	20 г
Перец сладкий красный	30 г
Сельдерей	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп на говядине.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.1 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3501 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	9.8%	2111 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.1%	2947 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	4%	5341 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.4%	2000 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.1%	2560 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	324.2 мкг	900 мкг	36%	74.8%	278 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.461 мкг	~
бета Каротин	1.953 мг	5 мг	39.1%	81.3%	256 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	102.921 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	6.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	6.7%	3103 г
Витамин В4, холин	13.02 мг	500 мг	2.6%	5.4%	3840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	9.1%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	13.9%	1504 г
Витамин В9, фолаты	12.618 мкг	400 мкг	3.2%	6.7%	3170 г
Витамин В12, кобаламин	0.383 мкг	3 мкг	12.8%	26.6%	783 г
Витамин C, аскорбиновая	13.75 мг	90 мг	15.3%	31.8%	655 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	2.7%	7732 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	41322 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	14.8%	1412 г
Витамин РР, НЭ	1.1488 мг	20 мг	5.7%	11.9%	1741 г
Ниацин	0.319 мг	~
Бетаин	3.553 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.67 мг	2500 мг	7.7%	16%	1298 г
Кальций, Ca	16.89 мг	1000 мг	1.7%	3.5%	5921 г
Кремний, Si	9.614 мг	30 мг	32%	66.5%	312 г
Магний, Mg	15.78 мг	400 мг	3.9%	8.1%	2535 г
Натрий, Na	53.36 мг	1300 мг	4.1%	8.5%	2436 г
Сера, S	36.14 мг	1000 мг	3.6%	7.5%	2767 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	13.5%	1536 г
Хлор, Cl	16.74 мг	2300 мг	0.7%	1.5%	13740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.1 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	31.6 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	8.1%	2568 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	2.3%	9317 г
Кобальт, Co	0.927 мкг	10 мкг	9.3%	19.3%	1079 г
Литий, Li	11.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.0922 мг	2 мг	4.6%	9.6%	2169 г
Медь, Cu	55.03 мкг	1000 мкг	5.5%	11.4%	1817 г
Молибден, Mo	4.004 мкг	70 мкг	5.7%	11.9%	1748 г
Никель, Ni	2.039 мкг	~
Рубидий, Rb	65.5 мкг	~
Селен, Se	3.247 мкг	55 мкг	5.9%	12.3%	1694 г
Стронций, Sr	4.98 мкг	~
Фтор, F	39.37 мкг	4000 мкг	1%	2.1%	10160 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	7.3%	2890 г
Цинк, Zn	1.2342 мг	12 мг	10.3%	21.4%	972 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.326 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.147 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.787 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.76 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.409 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.901 г	min 16.8 г	5.4%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.826 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.649 г	~
18:1-11t (18:1t n-7)	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.097 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.097 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.097 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп на говядине. составляет 48,1 кКал.

Порция = 297 гр (142.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.1 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП НА ГОВЯДИНЕ.

Овощной суп на говядине. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином C - 15,3 %, кремнием - 32 %

Чем полезен Овощной суп на говядине.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной суп на говядине., калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп на говядине., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат с жареной куриной печенью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе