Калорийность Банан, акцент зелёный (свой). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банан, акцент зелёный (свой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 10% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.5% | 769 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 19.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 10.1% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Кремний, Si | 77 мг | 30 мг | 256.7% | 267.4% | 39 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 14.1% | 741 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2593 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 22 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 1.1 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 1.5 | ~ | |||
| Мой нутриент 7 | 0.046 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан, акцент зелёный (свой) составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН, АКЦЕНТ ЗЕЛЁНЫЙ (СВОЙ)
Банан, акцент зелёный (свой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 19 %, калием - 14,3 %, кремнием - 256,7 %, марганцем - 13,5 %
Чем полезен Банан, акцент зелёный (свой)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свинина (мой рецепт)
- Котлеты свинина (мой рецепт)
- Котлеты свинина (мой рецепт)
- Салат Мимоза
- Бутер горячий столовая
- Салат со свеклой и апельсинами
- Омлет 15,10,26
- Творог мягкий высокобелковый
- Греча Алтайская сказка
- Мусс Profeel шоколадный [Valio]
- Кабачковая икра 1 своя без масла
- Капуста на сковородке
- Руeнас 10%
- .
- Сало грудинка засоленое
- Гренки с яйцом
- Ягодная клетчатка
- Бутерброд с икрой минтая/мойвы
- Винегрет
- Тофу
- Ржаная краюшка с тунцом
- Колбаса сырокопченая Мраморная СКМ
- Ролл пшеничный
- Сыр Радость вкуса легкий 35%
- Вафельные трубочки ореховые
- Скрембл мой
- шоколад фисташка
- Витамин D
- Бутерброд с икрой лосося
- Кокос кусочки ЭКО
- Рафаэлло
- Свиные уши пенные истории
- Овощные вафли
- Пиво да Коста
- Лаваш с творогом и огурцом
- Цезарь мой
- Суп щавелевый
- Салат в столовой
- Фаршированный картофель
- Творог 5% Nuvo
- Тушёные овощи с курицей
- Гречка с говяжьим фаршем в духовке
- Подлив - куриный фарш и томатная паста
- Солод ржаной ферментированный красный
- Блины из цельнозерновой муки
- Солод ржаной белый
- Оливковое масло Filippo Berio Extra Virgin
- Яблоко Пинк Леди
- Псилиум( шелуха подорожника)
- Майонез оливковый
- Мюсли соленая карамель
- Десятка- овощная
- Соевый соус чили-чеснок
- Булочка с курагой
- Лиза Завтрак омлет с овощами
- Орешек с вареной сгущенкой
- Лепёшки с ветчиной и сыром в духовке
- / Отруби ржаные Элмика
- Салат с креветкой
- Омлет со шпинатом (копия)
- Зефир с ароматом манго
- Конфеты Шадо вишневые
- Конфета рафаэло
- Шакшука
- Булочка "С клубничной начинкой"
- Рис отварной (лента)
- Слойка "С вареной сгущенкой"
- Микс салатный Грасс
- Клюквенный медок капучино L**
- Пряник медовый мандариновый
- Rote Grütze
- Булочки из псилиума
- Апельсин, очищенный (свой)
- Тыквенная икра
- Тартар соус
- Воздушные зерна риса
- Латте дом
- Рисовые отруби Food cultura
- Печенье Dr.Amaranth Курабье с амарантовой муко
- Булгур с грибами и курицей
- Белковое пирожное
- Сальса с авокадо и белым луком
- Батат
- Ленивый пирог с квашенной капустой
- L-Carnitine
- Салат «Сююмбике»
- Кашка 15.10.
- Чизкейк без выпечки
- Тунец 4
- Борщ
- L-Tyrosine
- Пирожное малиновый бархат 70 г
- Пп морковнички
- Биточки из индейки с овощами
- Каша рисовая [Беллакт]
- Филе Сёмги Атлант. - 40гр соль/кг (свой)
- Мороженое Магнат манго красные ягоды
- Рис с овощами ПЕРЕКРЕСТОК
- Caffeine
- Лазанья мясная
Метки: Банан, акцент зелёный (свой) калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Банан, акцент зелёный (свой), калории, нутриенты, полезные свойства Банан, акцент зелёный (свой)
Калькуляторы
