Рецепт Каша с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с клубникой
| Клубника | 222 г |
| BigBio Геркулес овсяные хлопья овсянка | 81 г |
| Летний луг Молоко 1,5% | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 6 г |
| Вода | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.008 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 30% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1203 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 16625 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.55 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5149 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7369 г |
| Кремний, Si | 29.78 мг | 30 мг | 99.3% | 148.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 6981 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21886 г |
| Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 43810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 3% | 4932 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 17.9% | 831 г |
| Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Медь, Cu | 38.2 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.7% | 2618 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 7.5% | 1996 г |
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10935 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0297 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 40404 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша с клубникой составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША С КЛУБНИКОЙ
Каша с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,1 %, кремнием - 99,3 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Каша с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Тайский - говядина с овощами
- Золотой колос
- Сырники 5% творога
- Рассольник 2025-10-12
- говядина конченая
- Курага чернослив грецкий орех мед
- Аспаркам
- варенье смород
- Хлопья овсяные, 2 размер**
- Капуста квашеная с морковью
- Бульон куриный из бедра
- Птица тушеная с овощами
- Сырный стартер
- Котлеты куриные
- Кукурузная лепёшка с сосиской
- Sugared shortbread cookies
- Макароны
- Сырники с ржаной мукой
- греческий йогурт
- Треска с шакшукой
- Яичница
- Трактор Пломбир с шоколадными шайбами
- гречка
- Моё овощное Рагу Кабачок
- Хлеб «Любомирский пшеничный зерновой»
- Ягодный
- Сыр классический [Брест-Литовск]
- Желе с ананасом [Yoguru]
- Мои Рыбные Котлеты с Молоками
- Молоко 2,5% [Славянские традиции]
- куриная грудка в кляре
- Суп гороховый
- Сырок со сгущенкой 16% [Клецкая крыначка]
- Грудка копчёно-вареная
- Говядина с тыквой и редькой
- Запеканка пп (2)
- Фасоль белая в т/с
- Салями
- Жареная лапша со вкусом Марин. яиц
- Вафли творожные с казеином x2 [С1] вариант 3 "Ваниль"
- Карбонад Мясной дом Бородина
- Шоколад кокос-миндаль Alpen Gold
- Желе смородина
- Шакшука с томатами и колбасой
- Агуша завтрак
- Комбат с рисовой бумагой
- Пшённая каша
- Драники без масла
- Хлеб ржано-пшеничный Сормовский
- Шаурма с курицей
- Хлеб Заварной
- Завтрак
- Запеченные фрикадельки с овощамм
- Омлет с легкой колбаской 15.10.2025
- Колбаса вареная легкая 15.10.25
- Вафли творожные с казеином x2 [С1] вариант 3 "Ваниль"
- Творог
- Хлеб из муки из зеленой гречки
- Печень гов (без смет)
- творог из топленого молока
- Исландский скир 15.10.25
- Глазированные вафли с орешками
- хром
- Хачапури творожные
- Хачапури творожные
- Snaqer фисташка кунаффа
- Пшенная каша с тыквой
- Оливье
- Творожный оладушки
- Салат Айсберг постный
- Скумбрия Г/К Лента
- Куркума латте
- Хлопья кукурузные (Моя цена)
- Кофе с сухими сливками
- Острые шарики с креветкой Chao Bai Lu
- Магний b6 + b9
- Сыр легкий 35%
- Гуляш
- Обед
- Пельмени
- Конфеты Райские облака
- Ужин
- Банановые галеты
- Творог 5%
- йогурт натуральный
- Шоколад Ecuador 75%
- Пельмени свиные 15.10.25
- Котлеты свиные 15.10.25
- Печенье морковное с апельсином
- Сырники
- Салат "Сельдь под шубой" НК Сити
- Колбаски куриные+
- Подлива для тефтелей
- Сырники 15.10
- Протеиновый коктейль (пломбир)
- Ленивый хачапури
- Суп из сечевицы
- Чечевица
- Белковый салат
- Хлебцы гречневые
Метки: Как приготовить Каша с клубникой, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
