Войти

Рецепт Слива вяленая моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слива вяленая моя

Слива (садовая) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло 10 г
Тимьян, свежий 2 г
Перец Чёрный Молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слива вяленая моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.2% 7600 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.8% 949 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.7% 1991 г
Углеводы (общие) 12.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.4% 1111 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2937 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.2% 4186 г
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.7% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.6% 3600 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 3.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.167 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18459 г
Витамин C, аскорбиновая 12.89 мг 90 мг 14.3% 13.4% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.339 мг 15 мг 8.9% 8.3% 1120 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 8.2% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.798 мг 20 мг 4% 3.7% 2506 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.7 мг 2500 мг 9.8% 9.2% 1022 г
Кальций, Ca 30.87 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3239 г
Кремний, Si 4.444 мг 30 мг 14.8% 13.8% 675 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 2.8% 3328 г
Натрий, Na 450.32 мг 1300 мг 34.6% 32.4% 289 г
Сера, S 9.28 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10776 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 2.8% 3292 г
Хлор, Cl 664.33 мг 2300 мг 28.9% 27% 346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 4.2% 2239 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 2.8% 3378 г
Кобальт, Co 1.278 мкг 10 мкг 12.8% 12% 782 г
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 6.7% 1388 г
Медь, Cu 105.84 мкг 1000 мкг 10.6% 9.9% 945 г
Молибден, Mo 10.111 мкг 70 мкг 14.4% 13.5% 692 г
Никель, Ni 16.667 мкг ~
Рубидий, Rb 38.2 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42969 г
Фтор, F 2.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 178571 г
Хром, Cr 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 8.3% 1126 г
Цинк, Zn 0.1379 мг 12 мг 1.1% 1% 8702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 5.3 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.108 г от 0.9 до 3.7 г 12% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.717 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 14.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.899 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.72 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.718 г min 16.8 г 22.1% 20.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.606 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.739 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Слива вяленая моя составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВА ВЯЛЕНАЯ МОЯ

Слива вяленая моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 14,8 %, хлором - 28,9 %, кобальтом - 12,8 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Слива вяленая моя

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слива вяленая моя, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слива вяленая моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
3 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%