Рецепт Грибная похлебка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибная похлебка
| Белый гриб сушеный | 100 г |
| картофель вареный | 251 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибная похлебка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.7% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.3% | 1667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2463 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 19.6% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 20.9% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 13.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.604 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.7% | 7138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 21.6% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 11.1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0849 мг | 20 мг | 10.4% | 35.1% | 959 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9425 г |
| Кремний, Si | 1.137 мг | 30 мг | 3.8% | 12.8% | 2639 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 6.8% | 5025 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 46263 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10040 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 5.7% | 5941 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 63.5% | 533 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.5% | 2728 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.5% | 2670 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 88710 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4765 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 10101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.313 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибная похлебка составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНАЯ ПОХЛЕБКА
Грибная похлебка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Грибная похлебка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Gigante Beans
- Фасоль в духовке греческая Gigantes
- Манная каша с тыквой
- Салат с лососем и апельсином
- Кефир термостатный
- Чипсы из тык
- Тироль длинный
- Творожное хачапури с сыром
- Омлет 14.10
- Прот оладьи
- Ветчина
- Твор.зап
- Пицца на творожной основе
- Брауни шоколадный SHOCKS
- Разноцветные пельмени микро с индейкой
- ☰ Крем заварной шоколадный #01-б 15% [молоко 3.8%/масло какао-50/кокос-25/какао-15/клетч какао/йота] ★ 5+ (идеал)
- Оливье без заправки
- ШокоПАЙ экзотик
- Котлеты с кабачком и картошкой
- Дорояки
- Картофельное пюре
- Торт Молочная девочка с персиками
- Инд котлет
- Тыквенное пюре
- Вареная грудка 2
- Хлеб БОЯРСКИЙ
- Печенье из овсянки с яблоком
- Зефир с фисташками декорированный
- Квашеная капуста
- Оливье мой
- Ленивые голубцы
- Вареники Капуста с мясом
- Ковертики из лаваша с сыром
- Омлет
- Капуста тушеная
- Паштет фасоль
- Сырники
- Quark Orange
- HipPRO yogurt
- Вафли на рисовой муке
- Вафли на бамбуковых клетчатке
- Хлеб микс (льняная, ржаная, нутовая, цз)
- Протеиновое печенье fit kit
- Гранола 14.10.25
- Баклажаны
- Куринные рубленные котлеты
- Рис по-мексикански 14-10-25
- Гречка вареная
- Запеканка творожная Клубничный Мартини "Оливка"
- Картошка с шампинонами
- Сырники сытные
- Шарлотка от 13.10.25
- Картошка с грибкми
- Снек из сушёной морской капусты
- Чиа на кефире
- Грибы с мясом
- Суп гречневый с фрикадельками 15.10.25
- Лаваш с яйцом
- Сыр Рикота Жуковка
- Аджика
- Салат зимний
- Омлет
- Белковые нечто
- рис для яп кухни агро альянс
- Хумус с аджикой
- Омлет Лаврушка
- Суп солянка мясная
- Сырок молочный мир 7%
- рисовая на кокосовом молоке Лаврушка
- Рамен Chapagatti
- Cottage cheese Milbona
- Омлет черри б/л
- Мясные гриль сосиски
- Хлопья пшенно-кукурузные
- Печенье Cantuccini mit 20% mandeln
- Суп_пюре
- сыр творожный, сметана, петрушка
- хлебцы KRUAZETT
- Курица по-по-французски с греческим йогуртом
- Ленивый пирог с капустным салатом и сыром
- Молодежный классика
- Отварной рис гигант
- Рисовая каша без сахара на молоке (домашняя)
- Суп пюре с лисичками
- Рис гигант с яйцом и укропом
- Сосиски "Нежные новые"
- Картофельная запеканка с говядиной (домашняя)
- Овсяная каша
- Икра карася запеченая
- Кекс с тыквой
- Салат витаминный (домашний
- Запеканка с овощами
- зел линия
- Моцарелла в стихах
- Мука пшеничная Предпортовая
- Овсяноблин с какао и начинкой 14.10.25
- Каша с тыквойн
- Фарш тушеныц
- Пирожки постные с картошкой
- протеиновый батончик
Метки: Как приготовить Грибная похлебка, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибная похлебка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
