Рецепт Вафлис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафлис

Творог 9%	100 г
Яйцо	50 г
Молоко Ультрапастеризованное 3,2%	30 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт	20 г
TobePRO WHEY Protein Powder (Vanilla)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафлис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.5 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	949 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	12.7%	444 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.8%	718 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.4%	2305 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.6%	3476 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4.3%	1316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	5.1%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	4.2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	0.015 мкг	400 мкг			2666667 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин РР, НЭ	1.3296 мг	20 мг	6.6%	3.7%	1504 г

Энергетическая ценность Вафлис составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.5 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафлис, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафлис, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе