Рецепт Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп
| Тыква (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Вода | 1200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 700 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь (Припускание) | 80 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 40 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 230 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.8% | 1407 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 21.7% | 772 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 20% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 6.3% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 4.2% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8694 мг | 20 мг | 9.3% | 15.5% | 1070 г |
| Ниацин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.8% | 1416 г |
| Кремний, Si | 3.335 мг | 30 мг | 11.1% | 18.5% | 900 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1729 г |
| Натрий, Na | 156.39 мг | 1300 мг | 12% | 20% | 831 г |
| Сера, S | 53.42 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.8% | 1872 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 18.7% | 890 г |
| Хлор, Cl | 121.26 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.8% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3742 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 33.2% | 503 г |
| Литий, Li | 4.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
| Медь, Cu | 53.6 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.7% | 1942 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.039 мкг | 55 мкг | 7.3% | 12.2% | 1362 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7333 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.5178 мг | 12 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ТЫКВОЙ 2.0 ТЫКВЕННЫЙ СУП
Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 11,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень по-строгановски Перекресток
- Хачапури ПП
- Брокколи+перец красный запечённые
- Тыква запечённая с курицей
- Брауни ПП
- Творог 2% Вкуснотеево
- Вафли творожные
- Разрыхлитель теста Dr.Bakers
- Сахар ванильный Dr.Bakers
- Творожная запеканка с овсянкой
- Сырники с ц/з мукой
- экспонента
- Пицца
- Салат с куриной грудкой болгарским перцем огурцом и яичный блинами
- Пицца
- хлебцы агуша
- Каприловый комплекс_3й этап био
- Маковый пирог на песочное тесте
- Сэндвич с ветчиной и свежим огурчиком
- Оладьи яблочные на кефире
- Фитнес шок батончик
- Торт Дамский каприз
- Сырники с кпд «Спарта» казеин
- Пшённая каша с тыквой
- Кукуруза
- Ленивый открытый пирог
- Сыр Камамбер
- Каша "Дружба" на эритрите
- Печ шок
- Капуста тушёная 086 на масле
- Борщ диетический Красный
- Сыр плавленый со вкусом бекона
- Фасоль маш отварная
- Ростовая каша на Т м
- ПП "Тирамису"
- 2025_06_01 !жимолость
- 발아현미밥
- Soyjoy клубника
- Блины утренние #2
- Отруби гречневые
- Лук жареный
- Намаза из ряженки
- Салат с говяжьей печенью и яйцами
- буженина из индейки
- Рыбные котлеты
- Плов гречневый
- Салат из дайкона и моркови
- Моццарелла
- Collagen
- Žulijen salata
- Collagen 2 type
- Noynoy
- Яичница
- Кабачковые рулеты
- Творог 5%
- Печеночный торт
- Тофу жаренный
- Йогурт с клубникой питьевой
- Блины
- Салат тыквенный с индейкой
- Овсянка утреняя
- Лагман
- Тыквенное печенье
- Nerafinisani šećer šećerne trske
- Омлет со шпинатом, помидором, сыром
- Стейк экспресс индейки
- Вафли топленое молоко
- Овсяная каша "Ясно солнышко" Груша и изюм
- Запеканка творожная
- Фарш из голени индейки для позов
- Позы
- Брауни из яблока
- Плов с курицей в мультиварке 151.1к
- Шарлотка
- Отвар шиповника мой
- Каркаде
- Витсина
- hershey’s chocolate chip mochi cookies
- Напиток с миндалем на ячменно-нутовой основе
- Молоко 2,5%
- Джем из Каркаде
- Гречка с грудкой
- Стейк из индейки
- Купаты французские
- Опята жареные
- Чай чёрный заваренный на кипятке с молоком и сахаром
- Напиток кисломолочный Здоровье
- Сырники с Геркулесом от Насти
- Сырок глазированный малина
- Хлеб бород
- Питта
- Овсяноблин с какао
- L-кантитин
- Рийет тунец с лососем Санта Бремор
- Бульон из куриной грудки
- ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
- Greek style
- Зимний салат пп
- Тофу Магнит
- Гранола завтрак
Метки: Как приготовить Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с тыквой 2.0 тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожная с мангольдом
172.3
17.8
8.4
5.3
9
Салат с жареной куриной печенью
184.8
12.2
12.4
1.7
14
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
128.4
8.1
6.2
10
0
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-14
Калорийность: 1301 кКал
Интересные блоги
