Рецепт Белковая булка_2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковая булка_2
| PS_ Творог моя цена_1.8% | 180 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковая булка_2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.246 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 5.739 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.4% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6493 мг | 20 мг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.4 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3823 г |
| Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Кремний, Si | 0.948 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Сера, S | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 16.6% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1547 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.424 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20460 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.829 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая булка_2 составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВАЯ БУЛКА_2
Белковая булка_2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином H - 11,5 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Белковая булка_2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареное куриное филе
- Пирог с тыквой и яблоком
- сыр колбасный
- Мороженое "Белы полюс Фiсташка"
- Гранола
- Творожный десерт
- Котлеты ЛЮДМИЛА
- Хрючево
- Курица в азиатском стиле
- Яблочный пирог овсяный
- Тесто на манты или пельмени
- Курица в сливочном соусе и булгуром
- Котлеты из индейки
- Вафли с манго и творогом
- Домашний печёночный паштет
- Курица с мексиканской смесью с фасолью
- Лагман основа без лапши
- Vegetable mix with kidney beans
- Манты
- Открытый пирог с луком и яйцом
- Овощное рагу синчук
- Пицца творожная
- Рикотта?
- Спагетти ролтон отварные
- Мюсли фруктовые классические
- Котлеты из свинины в духовке
- Ай крис йогурт
- Зрады с яйцом(филе) ?
- Бифштекс РоялЬ
- Соус к пасте
- Капустный пирог овсяный
- Индейка
- Печеночный паштет
- Запеченное яблоко с корицей
- Салат 12.10.25
- Бифштекс РоялЬ
- Лёгкий куриный супчик 2025
- Суп с чечевицей
- Тушёнка из хамсы
- Грудка с ананасом
- Свинина Карри
- Запеканка с тунцом
- Шоколад белый пористый
- Сырники из творога для сырников
- Смузи
- Пирог творожный
- Броне какао - МИИН
- Котлеты домашние 2.0
- Хлеб цз с творогом
- Соус Болоньезе
- Макароны
- Коктейль высокобелковый клубника
- Колбаса сырокопченая Экстра ПАПА МОЖЕТ
- Суп сырный с форелью
- Соус кисло-сладкий 1 =моё=
- Филе курицы с шпинатом
- Ленивые вареники
- Торт из банана с псилиум
- Розовый ролл с говядиной
- Салат с тунцом
- Минтай на луковой подушке
- Пицца из брокколи
- Макароны
- Тыквенный суп пюре
- Городецкий традиционный пряник
- Киш с овощами и соей
- Соус (сметана, горчица, масло)
- Конфеты рафаэлло
- Сыр сулугуни ????
- Суши торт
- Курица в грибном соусе
- Сироп облепиха имбирь Borhilk Вокруг света
- Запеканка из йогурта с маком " от Андреича"
- Котлеты
- Тефтели
- Кекс морковные
- Суп с фрикадельками и клецками
- Блины из кабачков
- Киш с курицей и брокколи
- Печень в сметане
- Печеные яблоки с медом
- Котлеты говядина магнум 90/10
- * ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша ЧУДО | Марина
- Морковный пирог
- Экоптица курица
- NOW Foods Black Currant Oil / масло черной смородины
- Рахат
- 12.10.2025. капуста с сардельками и картошкой
- Овсяноблин Шубина шоколад
- Плов со свининой 12.10.2025
- Рагу
- Маринад beef bulgogi
- Эмульсия жилки говяжьей для ВВ
- Винигрет
- Салат из огурца, сельдерея и петрушки, заправленный оливковым маслом
- Солянка редмонд
- Бульгоги из говядины
- Творожная запеканка ( с ягодами )
- Десерт вишня в йогурте
- Макароны в сливочном соусе карбонара + maggi
Метки: Как приготовить Белковая булка_2, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковая булка_2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
