Калорийность Хлеб ржаной Зерно истины из "5". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной Зерно истины из "5"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.99 мг | 20 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4859 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 426 мг | 2300 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 14.4% | 290 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8511 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной Зерно истины из "5" составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 41 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ ЗЕРНО ИСТИНЫ ИЗ "5"
Хлеб ржаной Зерно истины из "5" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, хлором - 18,5 %, марганцем - 34,5 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Хлеб ржаной Зерно истины из "5"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный соус-дипп
- Тефтели куринные 12.10.25
- Овсяное печенье
- Белковая булка_2
- Жареное куриное филе
- Пирог с тыквой и яблоком
- сыр колбасный
- Мороженое "Белы полюс Фiсташка"
- Гранола
- Творожный десерт
- Котлеты ЛЮДМИЛА
- Хрючево
- Курица в азиатском стиле
- Яблочный пирог овсяный
- Тесто на манты или пельмени
- Курица в сливочном соусе и булгуром
- Котлеты из индейки
- Вафли с манго и творогом
- Домашний печёночный паштет
- Курица с мексиканской смесью с фасолью
- Лагман основа без лапши
- Vegetable mix with kidney beans
- Манты
- Открытый пирог с луком и яйцом
- Овощное рагу синчук
- Пицца творожная
- Рикотта?
- Спагетти ролтон отварные
- Мюсли фруктовые классические
- Котлеты из свинины в духовке
- Ай крис йогурт
- Зрады с яйцом(филе) ?
- Бифштекс РоялЬ
- Соус к пасте
- Капустный пирог овсяный
- Индейка
- Печеночный паштет
- Запеченное яблоко с корицей
- Салат 12.10.25
- Бифштекс РоялЬ
- Лёгкий куриный супчик 2025
- Суп с чечевицей
- Тушёнка из хамсы
- Грудка с ананасом
- Свинина Карри
- Запеканка с тунцом
- Шоколад белый пористый
- Сырники из творога для сырников
- Смузи
- Пирог творожный
- Броне какао - МИИН
- Котлеты домашние 2.0
- Хлеб цз с творогом
- Соус Болоньезе
- Макароны
- Коктейль высокобелковый клубника
- Колбаса сырокопченая Экстра ПАПА МОЖЕТ
- Суп сырный с форелью
- Соус кисло-сладкий 1 =моё=
- Филе курицы с шпинатом
- Ленивые вареники
- Торт из банана с псилиум
- Розовый ролл с говядиной
- Салат с тунцом
- Минтай на луковой подушке
- Пицца из брокколи
- Макароны
- Тыквенный суп пюре
- Городецкий традиционный пряник
- Киш с овощами и соей
- Соус (сметана, горчица, масло)
- Конфеты рафаэлло
- Сыр сулугуни ????
- Суши торт
- Курица в грибном соусе
- Сироп облепиха имбирь Borhilk Вокруг света
- Запеканка из йогурта с маком " от Андреича"
- Котлеты
- Тефтели
- Кекс морковные
- Суп с фрикадельками и клецками
- Блины из кабачков
- Киш с курицей и брокколи
- Печень в сметане
- Печеные яблоки с медом
- Котлеты говядина магнум 90/10
- * ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша ЧУДО | Марина
- Морковный пирог
- Экоптица курица
- NOW Foods Black Currant Oil / масло черной смородины
- Рахат
- 12.10.2025. капуста с сардельками и картошкой
- Овсяноблин Шубина шоколад
- Плов со свининой 12.10.2025
- Рагу
- Маринад beef bulgogi
- Эмульсия жилки говяжьей для ВВ
- Винигрет
- Салат из огурца, сельдерея и петрушки, заправленный оливковым маслом
- Солянка редмонд
Метки: Хлеб ржаной Зерно истины из "5" калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ржаной Зерно истины из "5", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ржаной Зерно истины из "5"
Калькуляторы
