Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе кур грудки | 750 г |
Филе бедра куриная | 250 г |
Мука пшеничная | 500 г |
яйцо | 60 г |
молоко 3.2% | 250 г |
Масло Олейна | 25 г |
Лук репчатый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.9% | 500 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.219 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.39 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 56948 г |
Кальций, Ca | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
Магний, Mg | 0.38 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30952 г |
Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18149 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Селен, Se | 0.993 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5539 г |
Фтор, F | 1.72 мкг | 4000 мкг | 232558 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0345 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34783 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 24.752 г | ~ | |||
Валин | 24.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 10.653 г | ~ | |||
Изолейцин | 18.799 г | ~ | |||
Лейцин | 33.838 г | ~ | |||
Лизин | 28.198 г | ~ | |||
Метионин | 13.159 г | ~ | |||
Треонин | 19.112 г | ~ | |||
Триптофан | 6.266 г | ~ | |||
Фенилаланин | 20.366 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.86 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные пельмени от Аллочки составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.8 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|