Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква мускатная (грушевидная) | 1500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Вода | 500 г |
| Кокосовое молоко | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 10.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.8 мкг | 900 мкг | 35.2% | 116.2% | 284 г |
| альфа Каротин | 483.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 165% | 200 г |
| бета Криптоксантин | 2010.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 14.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 15.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.008 мкг | 400 мкг | 4% | 13.2% | 2499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 53.8% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 18.5% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.788 мг | 20 мг | 3.9% | 12.9% | 2538 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.96 мг | 2500 мг | 9.5% | 31.4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.6% | 3116 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 9.2% | 3580 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 17.2% | 1936 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 29954 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9766 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 10.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 7.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 31039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3600 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 29.4% | 1126 г |
| Литий, Li | 3.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 24.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.1% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 1.235 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.9% | 5668 г |
| Никель, Ni | 1.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 11957 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17660 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1485 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8081 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.238 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 30,3 кКал.
- Порция = 260 гр (78.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 50 %, витамином C - 16,3 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поджарка свиная по-деревенски
- Кокосовое молоко
- Протеиновый коктейль на 1 % молоке
- Конверт с мясом и картофелем
- Протеиновый коктейль казеиновый ваниль 1% молоко
- Овощной рагу с картошкой
- Кабачки с индейкой в сметане
- Гриньетка с курицей
- Печенье протеиновое Пломбир?
- Петушок на палочке
- Беляш
- Напиток кисломолочный Экспонента БИО-СКИР
- Соус сацебели буздяковский
- Сырники
- Verde salata
- Витаминный
- Ветчина мясная Папа может Смарт
- Коктейль в заливке»классик»
- Рубин торт
- БЕЛЯШ
- Вафли ПП
- Киноа вареный
- Чизкейк брауни с черной смородиной и брусникой
- Хамон Гран Ресерва
- Смесь семян с черносливом и сушеным яблоком
- Ореховый микс Alesto с изюмом
- Воздушный чизкейк
- Чизкейк (140 градусов 30)
- рис длиннозерный пропаренный
- СМЕТАННИК
- Оливье без майонеза (копия)
- Салат с селедкой и свеклой
- Сыр творожный сливочный Экомилк
- Куриный б/м
- Пирог 12102025
- Йогурт натуральный
- Салат из лолла Росса 77
- Шарлотка
- Салат помидоры со сметаной
- Кростата с ванильным кремом
- Булочка улитка с корицей
- сардина тихоокеанская иваси натуральная
- Хек жареный максима
- Тортилья
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ МОЯ
- Гратен дефинуа
- ЦИНК цитрат
- Шаурма (копия)
- Булка Коломенский
- Сметанник с брусникой
- Паста 12.10.2025
- Салат с нутом и овощами
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ МОИ
- Творог 9%
- Запеканка из индейки
- Пирожок с зелёным луком и яйцом
- Йогурт с шариками даниссимо
- Ролл окинава
- Молоко отборное
- Смесь круп
- Чука
- Нут жареный
- Курник
- Блины на ряженке
- Молоко
- Макароны с куриной грудкой
- Печенье мультизлаковой
- Пончики с шоколадной начинкой
- Курица в томатном соусе
- Чебурек со свининой
- Сыр Маасдам
- Хлеб пшеничный (Батон 2)
- Чебурек из говядины
- Творожная лепёшка
- Салат Мимоза+
- Суп с крупами (Алена)
- Рыбный суп
- Тортилья с куриным фаршем (1)
- Тушеные овощи с бокколи
- Сырники
- Печенье «Яшкино», фаготтини с яблочным джемом
- Курица с овощами
- Сырники
- Мусс
- Рулет куриный в золотой фольге
- сыр Гауда.
- Тыква в соевым соусе
- Масло гхи
- Бульон с геркулесом
- Капуста
- Салат из капусты с крабовыми
- Кабачки со сметаной
- Салат
- Чипсы сыр
- Skinkestek
- Слоеный пирог с яблоками ЛИ
- Ширатаки
- Сервелат фирменный
- Конфитюр тыквенный
- Рыб.котл.
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
