Рецепт Кекс из банана и протеина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс из банана и протеина
| Банан | 200 г |
| Сывороточный протеин PROTEIN | 1 порция |
| Какао Порошок | 20 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 10 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Низкокалорийный сироп "Шоколад с лесным орехом" | 1 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс из банана и протеина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 7.1% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.3% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.869 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.15 мг | 20 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6959 г |
| Кремний, Si | 42.778 мг | 30 мг | 142.6% | 99.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1569 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3139 г |
| Сера, S | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2643 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.4% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 54.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2293 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Медь, Cu | 58.32 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1715 г |
| Молибден, Mo | 2.583 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2710 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.099 мкг | 55 мкг | 11.1% | 7.8% | 902 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35874 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.348 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана и протеина составляет 142,8 кКал.
- Порция = 60 гр (85.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ИЗ БАНАНА И ПРОТЕИНА
Кекс из банана и протеина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 142,6 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Кекс из банана и протеина
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лазанья
- Капуста квашеная
- суп шпинатный
- Frischkäse Cremisée Norma
- Сырные вафли (копия)
- Утренний банановый смузи (2 банана, 1 финик, тыквенные семена, подсолнечный протеин)
- Чечевица с тыквой
- Мясное пюре Тема Индейка
- Плов с курицей
- Хлеб из зеленой гречки
- Зеленый салат
- Десертный Метро
- Хлеб из муки из зеленой гречки
- Трайфл хмрз
- МанкаСемолина
- Мини лаваш
- Сыр легкий
- Омлет с кабачком и креветками
- Куриная грудь с помидорами и сыром
- Отбивные
- Рулетики Перекресток
- Хлеб питерский буше
- Горошек в ПВ
- Оладьи Перекресток 250 г
- Котлета куриная с пюре Перекресток
- Рассольник Перекресток
- Капуста в ПВ
- Печенье овсяно-творожное
- Рис с овсянкой
- Зефир клубника
- Колбаса балыковая Мираторг
- Сыр Истринский Сыроварня Сироты
- Печенье фисташка
- Низкокалорийный сироп "ноль грамм" мята
- Пюре Фруктошки ябл, виногр, груша
- Сырники
- Капуста тушёная
- Малина/смородина
- Творог 9%
- Варенье малина
- Тесто без дрожжевое
- Бутер с Рик.кр.икр
- Соус для шавермы
- Открытый пирог с сыром и оливками
- Панкейки творожные с шоколадом
- Говядина томленая
- Открытый пирог с творогом и укропом
- Яйца
- Овсяноблин
- Свекольник овощной
- Морковь по-корейски (с кальмаром)
- Заправка овощная
- Колбаса Грантаделла
- Хачапури ленивый
- Овсянка
- Пирог с курицей и грибами
- Майонез Calve лёгкий
- Хлеб цельнозерновой без муки житный
- Воздушные зерна
- Яичный ролл с нори
- Сухари с изюмом домашние
- Блины на амаранте
- Омлет
- Творог 5% ГринАгро
- Камбала сушеная
- Салат крабик
- Ряженко термо
- Заливной пирог с творогом
- Вафли творожные
- Хачапури
- Грецкий орех, цукат
- Крекер "Здрава" с семечками
- Шоколадная колбаска
- Каша гречневая
- Яичница с салом
- Салат капустный
- Яблочный пирог
- Компот из сушёных яблок
- Салат из огурца перца помидора и зелени с оливковым маслом
- Vafli lemon&cream
- Пирог с творогом и кокосом
- Ykola foreli cool.kopchenia
- Кокосовые конфеты
- Ряженка 3,5% с печеным яблоком
- Йогурт Галичина черника голубика
- Запеканка ягодная
- Щи с говядиной
- Капуста тушеная
- Омлет
- блины с сыром и зеленью
- Хумус с вялеными томатами
- Гранола Dr. Benner шоколад миндаль
- Суп с хеком рисом и цв капустой
- WOK Удон с говядиной и овощами / ГлавОбед
- Пектин
- Макароны с тушенкой
- Московские плюшки
- Лапша куриная
- Тирамиск
- Сибирская клетчатка
Метки: Как приготовить Кекс из банана и протеина, калорийность 142,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из банана и протеина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
