Рецепт Помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с чесноком
| Помидор (томат), парниковый | 214 г |
| Чеснок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.2% | 9500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 11.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.3% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 50.8% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 54.8% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.7% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 4.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.082 мкг | 400 мкг | 487805 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 19.73 мг | 90 мг | 21.9% | 123.7% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 36.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5627 мг | 20 мг | 2.8% | 15.8% | 3554 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 54.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.3% | 7880 г |
| Кремний, Si | 5.906 мг | 30 мг | 19.7% | 111.3% | 508 г |
| Магний, Mg | 0.82 мг | 400 мг | 0.2% | 1.1% | 48780 г |
| Натрий, Na | 15.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.8% | 8638 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.3% | 7457 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 26% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 56.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 13.6% | 4088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 16.4% | 3416 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 6.082 мкг | 10 мкг | 60.8% | 343.5% | 164 г |
| Литий, Li | 28.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 44.6% | 1263 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 62.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.502 мкг | 70 мкг | 10.7% | 60.5% | 933 г |
| Никель, Ni | 13.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.776 мкг | 55 мкг | 1.4% | 7.9% | 7088 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 20336 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 67.2% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 10.7% | 5393 г |
| Цирконий, Zr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 17,7 кКал.
- Порция = 110 гр (19.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ
Помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,9 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 60,8 %, медью - 11,1 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Помидоры с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей и авокадо
- Рулет вишневый
- Пудинг творожный
- Блинчики базовые
- Молоко 2,5%
- Борщ на курином бульоне
- Пирожок с картошкой и курицей
- Тыквенные семечки вкусвилл
- Отварная свинина Culatello Arrostito classic Italiamo
- Чизкейк из манго
- Йогурт в термосе
- Жареная картошка
- Омлет (мой рецепт)
- Пиво НЕВСКОЕ Светлое
- Бездрожжевой треугольник с курицей
- Вяленая свинина с травами Porchetta Arrostita Italiamo
- Фарш свинина и грудка
- Рис бурый
- Жульен из куриного филе
- Болонья
- Пастила Белёвская
- Сырные лепешки
- Ёжики в томатном соусе
- Салат с селёдкой (м)
- Протеиновый пудинг
- Мороженое Пломбир 48 копеек
- Запечённые шляпки шампиньонов
- Наполеон
- Мой дом хлеб из чечевицы
- Пицца Карбонара сильпо
- Кальмар сушено-вяленый кольца
- Пицца с курицей сильпо
- Тирамису из хлебцов
- Котлетып
- Оленина запеченая
- Пицца четыре мяса сильпо
- Мимоза(в 2 раза меньше мазика)
- Тыква и печень
- Перец фаршированный
- Лук запеченый со сливками
- Круассан
- Пиво армянское 4,5% Александрополь 1898
- Салатик
- Рис Лилия
- Кабачковый омлет
- Салат Свекольный с чесноком и сыром
- Конфеты Couturier Вишневая линия
- Куриные шашлычки
- Горка с черникой
- Шаверма йеменская
- Куриные котлеты с кукурузой
- Фарш куриный 2
- Чечевично-морковный Салат с булгуром и хумусом Chef Select
- Батончики амарантовые витаминизированные с кокосовой начинкой в глазури
- Котлеты 11,10
- Ленивые голубцы
- Шашлык из свинины
- Салат винегрет с маринованной капустой
- килька черноморская
- Ферма КФХ кекс с изюмом, лимон(рецепт)
- Йогурт греческий черника
- чипсы лаваш,сыр, сметана
- Ролл далас
- Тефтели из куриного фарша с рисом
- Хлопья пшенные
- Гречка с курицей и грибами
- Котлеты из грудки индейки
- Осако
- Фарш с овощами
- Какао-напиток быстрорастворимый
- Пирог заливной клубника/груша
- Салат с кальмарами и варёной рыбой(Светлогорск)
- Рулет белковый
- Заготовка для борща
- сосиски из индейки
- Пельмени
- свинина тушеная
- Морковь тушёная с маслом
- Салат (помидор-лук)
- Капуста тушеная
- Печень 11.10
- Орешки
- Суп с сайрой
- Зелёная гречка, красное киноа приготовленное
- Наполнитель Треска по-северному
- Запеканка с крахмалом и сметаной MaryK
- Паштет домашний с куриной печенкой (нн)
- Майонез на молоке
- Халва молочная Самаркандская сладость
- Творог-яблоко-тыква
- Наполнитель Говядина с овощами вок
- Вино ликёрное Мускат чёрный
- КФХ Кекс с изюмом, лимон
- Сгущенка кокосовая солёная карамель
- Протеиновый батончик ON шоколад-карамель
- Плов Учкудук 2025 10 11
- Шаурма нормальная
- Суп гречневый из курицы
- шницель Fileni Light
- Макароны с курицей и грибами
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
