Рецепт Keto Сметанная заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto Сметанная заправка

Сметана 25% жирности	100 г
Горчица столовая	20 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto Сметанная заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.8 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	746 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2.3%	1949 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	15.9%	279 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.4%	3269 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.3%	3398 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.9 мкг	900 мкг	15.7%	7%	639 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.6%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	3%	1500 г
Витамин В4, холин	97.17 мг	500 мг	19.4%	8.6%	515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2.4%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6.769 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5909 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	4.1%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.4%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.823 мг	15 мг	5.5%	2.4%	1823 г
Витамин Н, биотин	2.769 мкг	50 мкг	5.5%	2.4%	1806 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8046 мг	20 мг	4%	1.8%	2486 г
Ниацин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.08 мг	2500 мг	5.2%	2.3%	1907 г
Кальций, Ca	95.38 мг	1000 мг	9.5%	4.2%	1048 г
Кремний, Si	0.197 мг	30 мг	0.7%	0.3%	15228 г
Магний, Mg	27.23 мг	400 мг	6.8%	3%	1469 г
Натрий, Na	223.15 мг	1300 мг	17.2%	7.6%	583 г
Сера, S	23.35 мг	1000 мг	2.3%	1%	4283 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	4.8%	924 г
Хлор, Cl	49.23 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	2.008 мг	18 мг	11.2%	5%	896 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	1.8%	2467 г
Кобальт, Co	0.923 мкг	10 мкг	9.2%	4.1%	1083 г
Литий, Li	0.231 мкг	~
Марганец, Mn	0.0646 мг	2 мг	3.2%	1.4%	3096 г
Медь, Cu	25.38 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	3940 г
Молибден, Mo	5.8 мкг	70 мкг	8.3%	3.7%	1207 г
Никель, Ni	1.308 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	1.323 мкг	55 мкг	2.4%	1.1%	4157 г
Фтор, F	11.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35149 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	2.7%	1623 г
Цинк, Zn	0.2635 мг	12 мг	2.2%	1%	4554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.175 г	от 0.9 до 3.7 г	19.4%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.748 г	от 4.7 до 16.8 г	15.9%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.546 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.831 г	min 16.8 г	34.7%	15.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	3.5%

Энергетическая ценность Keto Сметанная заправка составляет 225,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO СМЕТАННАЯ ЗАПРАВКА

Keto Сметанная заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, холином - 19,4 %, железом - 11,2 %

Чем полезен Keto Сметанная заправка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto Сметанная заправка, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto Сметанная заправка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе