Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Вода | 700 г |
| Окунь морской (сибас) (Варка) | 330 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь (Варка без слива) | 14 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нарезка зелени (укроп, петрушка, зел.лук) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8% | 2526 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.4% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 6.8% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.122 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 38% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 4.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 11.2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 11.4% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 9.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1833 мг | 20 мг | 5.9% | 11.8% | 1690 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.4% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4562 г |
| Кремний, Si | 4.484 мг | 30 мг | 14.9% | 29.7% | 669 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3922 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14396 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.8% | 1700 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 12.4% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 7.561 мкг | 10 мкг | 75.6% | 150.6% | 132 г |
| Литий, Li | 6.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 4.4% | 4608 г |
| Медь, Cu | 54.16 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.8% | 1846 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.4% | 3172 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 29.9% | 665 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5120 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 26.9% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.4634 мг | 12 мг | 3.9% | 7.8% | 2590 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.348 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 75,6 %, селеном - 15 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Dbt boba
- Творог 2%
- Смуз киви-банан
- Ерднусс Лоренц 20 шт. 30 гр.
- Кальмар сушеный
- Яичница
- Вафли с тыквой
- Банан
- Маргарита
- Сосиски суперсила
- Соус сладкий для курицы
- Бульон куриный
- Бутерброды с тунцом
- Брауни пп
- Камбала в обсыпке
- Крем-фисташка
- Шашлык приготовленный, филе бедра курицы
- Котлеты из трески
- Миндаль
- Чечевичный суп
- Навага запеченная
- Тыквенный суп на курином бульоне
- Кабачки с лук, морковь, помидоры, перец в сотейнике
- Торт классика
- Ванильные вафли курс
- Печенье Мак Мастер
- Фунчоза салат от братана(ингредиенты примерно)
- соба гречневая лапша
- Пирог с капустой
- Кабачковые оладьи
- Олежья риска
- Бигус
- Палочки самокат
- Форель
- Dynamix 3 в 1
- Суп Рамен Фо Вьетнамский с курицей
- Рис бурый
- Драники
- 11.10.2025 Холодный сливовый чай
- Батончик бомбар
- Омлет с кортофелем
- Сырники
- МСТ OIL
- На обед ролл
- 2025_10_11 !шарлотка
- 2025_10_11 !запеканка
- Треска запечённая в духовке 11.10.
- Пад-тай
- Печень кролика
- Капуста тушеная с курицей
- Суп 11,10,25
- Соба с курицей, стручковой фасолью, луком и морковью
- Паштет из сардины(иваси) и зажарки
- Пирожки цельнозерновые
- Хлеб безбелковый из смеси МакМастер
- Лечо с фасолью
- Котлета с пюре вкусвилл
- Коктейль Hi-pro
- Roladki wieprzowe z boczkiem i ogórkiem
- Čupavci
- Начинка к творожной мини пицце
- Шарлотка с ржаными отрубями
- Keto Шампиньоны с луком и морковью
- Торт Сан Тропе с фруктами
- Чокопайка веганская
- Пломбир черничный
- Вок с курицей
- Куриный суп
- Keto Сметанная заправка
- Вареные мидии
- Подливка для пюре 25
- Желе вишневая черешня
- Вафли кабачковые
- Хлеб из чечевицы
- Груша запечённая с камамбер
- Кефир черничный
- Курица и брокколи
- Борщ со шпинатом, капустой и фасолью ОШ
- Пшеничка полтавская отварная 11.10.
- Салат (помидоры, огурцы, брокколи, цукини, морковь)
- Морс клюквенный
- Крыжачок Люкс продукт из шпика Мегамит
- Опята
- Тунец октябрь
- Куриная грудка
- Рулет к/в Закусочный (шпик со шкурой в рулете)
- Морская капуста в маринаде по корейски
- Шарлотка
- Surowka Smakołyk
- Салат помидоры огурцы
- Квашеная капуста с маслом
- Оливковое масло
- Блины
- Овсяная каша на молоке, с курагой
- Салат с куриной печенью
- Мед
- Тофита
- Салат из крабовых палочек
- Сэндвич Атлантический с лососем
- Лук жареный 11.9.25
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
