Рецепт Каша булгур (125) - гречневая (85). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша булгур (125) - гречневая (85)

Булгур	125 г
Крупа гречневая	85 г
Куриный бульон Gallina Blanca	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	742 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша булгур (125) - гречневая (85)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.5 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2145 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.6%	2815 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	9.3%	1369 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14.6%	870 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.5%	2874 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	4.6 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Магний, Mg	0.84 мг	400 мг	0.2%	0.3%	47619 г
Натрий, Na	121.03 мг	1300 мг	9.3%	11.8%	1074 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	75188 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	186.64 мг	2300 мг	8.1%	10.3%	1232 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Кобальт, Co	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	21277 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	1.3 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Молибден, Mo	1.572 мкг	70 мкг	2.2%	2.8%	4453 г
Фтор, F	76.9 мкг	4000 мкг	1.9%	2.4%	5202 г
Цинк, Zn	0.0019 мг	12 мг			631579 г

Энергетическая ценность Каша булгур (125) - гречневая (85) составляет 78,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.5 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша булгур (125) - гречневая (85), калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша булгур (125) - гречневая (85), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе