Рецепт Яичница с баклаж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичница с баклаж

Баклажанная икра	98 г
яйцо	56 г
оливковое масло	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница с баклаж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	9%	1434 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.8%	1191 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.1%	6441 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	4.9%	2649 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В9, фолаты	0.014 мкг	400 мкг			2857143 г
Витамин РР, НЭ	0.0004 мг	20 мг			5000000 г
Макроэлементы
Калий, K	48.58 мг	2500 мг	1.9%	2.4%	5146 г
Кальций, Ca	0.4 мг	1000 мг			250000 г
Магний, Mg	0.07 мг	400 мг			571429 г
Натрий, Na	39.39 мг	1300 мг	3%	3.9%	3300 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	58.84 мг	2300 мг	2.6%	3.4%	3909 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.1%	163636 г
Кобальт, Co	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	185185 г
Молибден, Mo	0.108 мкг	70 мкг	0.2%	0.3%	64815 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Цинк, Zn	0.0012 мг	12 мг			1000000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.001 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яичница с баклаж составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яичница с баклаж, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница с баклаж, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе