Рецепт Блины с льняной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с льняной мукой
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Льняная Мука | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 521 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 167 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с льняной мукой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 53.56 мг | 500 мг | 10.7% | 8.5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.562 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 7.9% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9519 мг | 20 мг | 4.8% | 3.8% | 2101 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Натрий, Na | 365.61 мг | 1300 мг | 28.1% | 22.2% | 356 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 8.5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 374.37 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 16.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Медь, Cu | 28.95 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
| Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 5.5% | 1426 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.115 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.8% | 899 г |
| Стронций, Sr | 9.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15355 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4501 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.452 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с льняной мукой составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ
Блины с льняной мукой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,3 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Блины с льняной мукой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы гречневые
- НАЛИСТНИКИ Ж
- Каша из геркулеса на молоке и воде
- Буузы
- Печенье овсяно-творожное
- Творожная масса с курагой 20%
- Брауни пп
- Суп куринный с рисом 2
- Скумбрия запеченая
- Греческий йогурт Teos 2%
- Жульен
- Шоколад горький Галлардо
- Говяжья печень жареная
- Шпик солёный (сало)
- Трюфели беёнд тайм
- Творог рассыпчатый Искренне Ваш 5%
- Пирожное Черепаха
- Сырники 11.10
- Сметана Большая Кружка 10%
- Смайк 20
- Колбаса вареная молочная
- Ролл
- Чечевичный супчик
- Смайк 7
- Сырники от Юли Смол
- Хлебцы с паштетом, сыром, и огурцом + чай
- Гуакамоле
- Творожные вафли с фруктами
- лаваш оригинальный
- Запеканка
- фитнес сыр
- Мука кокосовая
- Свинина
- Щи из кислой капусты
- Торт
- Пирожное бисквитное ORION клубника-малина+
- Свиная отбивная под сыром
- Каша овсяная, 325г [Хочу пышку]
- Пирог творожный мой
- Чипсы Чижик
- Баклажаны под сыром
- Финики с фисташковой пастой и тестом кунафа в молочном шоколаде
- Минтай Borealis жареный
- Каша кукурузная
- Треска в аджике с кабачком запечённая в духовке
- Свинина с овощами
- Кабачки
- Подушечки с молочной начинкой
- Кукуруза
- Сок яблочный
- Крупа перловая БАРЛИ
- Хлопья кукурузные
- Хлеб творожный
- Крабовые палочки
- Kellogg Frosties
- Батончик клюква
- Рулет Европейский из мяса птицы варено-копченый
- Цогурт теос черника
- Крабовый салат
- Запеканка на завтрак х2 (C1 / Рисовая мука 20г. / Fit parad 10) "Ваниль-Пломбир-Изюм"
- Шарлотка "Клубника" (диетическая, низкоуглеводная) - вариант №2 (2x 5%)
- Каша перловая
- Сыр "Беловежский" копчёный
- Десерт глазированный кейк ромовая баба
- Вафли творожные 2
- Куриный бульон Мой
- Салат огурец, помидо, пекинская, масло
- Вафли с яблоком
- Сырники кокосово-банановые
- Кокосовая мука
- Сыр Маасдан Радость вкуса
- Сгущенка
- Салат из свеклы, чеснока, орехов
- Сыр Адыгейский?
- Хлеб макмастер
- Салат с печеной свёклой, кешью, черносливом и буженина
- Лаваш с творогом и бананом
- Соус для шавермы 11 окт
- Ролл Бургер (панко)
- Шоколадная плитка с кедровым орехом
- Сыр полутвердый Скаморца
- DayUp пюре апельсин
- Арахис обжаренный с солью
- Овсяноблин
- гнездо глухаря
- Жаркое из тыквы
- Блины из шпината с курицей
- Keto Осенний морковный кекс
- Шоколадный батончик карамельный
- Груша напиток
- Рис бурый отварной
- Суп пюре говядина грибы
- Тесто на кефире
- Сибас запечённый
- Мясо по кремлевски
- Набор для бульона "От шефа", из свинины
- Лечо с морковкой, луком, томатной пастой
- Хворост кучерявый
- Кокосовое молоко planto
- Яичница с капустой
Метки: Как приготовить Блины с льняной мукой, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с льняной мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
