Рецепт Крем-суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп тыквенный
| Лук репчатый (Жарка) | 685 г |
| Морковь (Жарка) | 490 г |
| Тыква (Жарка) | 1100 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.9 мкг | 900 мкг | 58.2% | 87.4% | 172 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.018 мг | 5 мг | 60.4% | 90.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 10.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.136 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 8.4% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9349 мг | 20 мг | 4.7% | 7.1% | 2139 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.62 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2560 г |
| Кремний, Si | 25.061 мг | 30 мг | 83.5% | 125.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 8.3% | 1805 г |
| Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10244 г |
| Сера, S | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2661 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 10.1% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 41.4% | 362 г |
| Литий, Li | 9.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 8.9% | 1705 г |
| Медь, Cu | 146.62 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 22.1% | 682 г |
| Молибден, Mo | 7.967 мкг | 70 мкг | 11.4% | 17.1% | 879 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6603 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 6.5% | 2319 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.74 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп тыквенный составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ТЫКВЕННЫЙ
Крем-суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58,2 %, бэта-каротином - 60,4 %, кремнием - 83,5 %, кобальтом - 27,6 %, медью - 14,7 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Крем-суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЧИЗКЕЙК суфле
- Котлеты из фарш свино-куриный Вероника
- Колбаски Куриные Натуральные TNS
- Пирог шарлотка
- Греча на ужин
- Конвертики
- Блинчики с грибами
- Тыквенные вафли
- Яйца с салом
- Спагетти карбонара
- Котлеты из индейки Мои на воде на сковороде
- Огурец со сметаной
- Моцарелла
- Вареники Забава отварные
- Салат овощной
- Чёткий
- Пучеглазка
- Салат с моцарелллй
- Камбуча
- Дуализм
- Лаваш ч фаршем
- Ряженка 3% на закваске
- Суп пюре
- Молоко
- Творожные вафли на завтрак
- Мидии Невод
- Котлеты с кабачком
- Ветчина Экстра Халяль
- Йогурт Ирбитский 2,5%, без сахара
- Кекс шоколадный в миске
- Сырок глазированный с какосом
- База
- Курица с томатом и морковкой
- Яичница на хлебе
- Лепешка миндальная
- Вафли творожные
- Шоколадные пряники
- Пирог
- Рис вареный 92.7к
- Печенка куриная
- Кордон блю с пюре
- Рецепт советских вафель
- Греча по-афински с сыром (50 гр)
- Рис с морепродуктами
- Овощные палочки с томатом и базиликом
- -Куриная грудка и печень в маринаде из яиц 2025.10.09
- Мясной рулет с яйцом
- Минтай тушёный в йогурте
- Хлеб из муки зеленой гречки с изюмом и семечками
- Плов с курицей
- Котлеты
- Протеиновые батончики "Торт тропический микс"
- Кофе Декафе с молоком
- Болонез (Магги) говяжий (АллаР)
- Йогурт Греческий 2% Милбона
- Сыр Goius колотый 45%
- Грудка с черносливом
- Лапша пшеничная Ramen noodles
- Десерт Protein cups
- Медальоны из тунца
- Сардина тихоокеанская
- Тефтели в сметанном соусе
- Макароны с фаршем и луком
- Мармелад трехслойный
- Рогенброт хлебцы LIDL
- Блинчики с мягким творогом
- Рис пропаренный
- Ореховая смесь с вяленой клюквой
- Пирожок с мясом
- Кёрнигер Фришкёзе Нетто
- риет
- Запеканка из цветной капусты
- Чечевица ЛИ (№2)
- Говядина тушен 9.10.25
- Фарш куриный с луком и томатной пастой
- Оладья из кабачка
- Капуста туш 9.10.25
- Кабачковые оладьи
- Зелень_замороженная
- Бретцели
- Хрустики яблочные без сахара
- Салат из огурцов и помидоров
- Луковый салат
- Запеканка с капустой Л
- Творожная запеканка
- Запеканка как в садике
- Кезе Ауфшнитт -30% Милбона
- Tuna oil
- хлебная лепёшка
- Сырный суп
- Салат из фрунчозы
- Маник
- Картошка с фаршем (09.10.25)
- Торт вишневый ПП
- Кешью и инжир конфеты
- Лаваш Тортилла ЛИДЛ
- Картофель с крылышками тушёный
- Бигус с фаршем
- Творожные панкейки
- Тыквенная начинка с черникой пп
Метки: Как приготовить Крем-суп тыквенный, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
