Рецепт Шаурма пп-300 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма пп-300 гр

куриное филе вареное	120 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80 г
Сметана 15% жирности	10 г
Кетчуп	10 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Огурцы маринованные, сладкие	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма пп-300 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.3 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	12.6%	510 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.5%	2545 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	5.5%	1165 г
Углеводы (общие)	19 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.7%	3666 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	1.6%	4072 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	8.1 мкг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.7%	3906 г
бета Криптоксантин	18.6 мкг	~
Ликопин	402.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.367 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	2.1%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	7.933 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5042 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3401 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.566 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8834 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	3.3%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.9893 мг	20 мг	4.9%	3.2%	2022 г
Ниацин	0.564 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104 мг	2500 мг	4.2%	2.7%	2404 г
Кальций, Ca	18.33 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5456 г
Кремний, Si	1.587 мг	30 мг	5.3%	3.4%	1890 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	1.9%	3381 г
Натрий, Na	214.43 мг	1300 мг	16.5%	10.6%	606 г
Сера, S	19.53 мг	1000 мг	2%	1.3%	5120 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	3%	2168 г
Хлор, Cl	252.03 мг	2300 мг	11%	7.1%	913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	17.68 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	2.6%	2432 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10067 г
Кобальт, Co	1.517 мкг	10 мкг	15.2%	9.8%	659 г
Литий, Li	4.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.2527 мг	2 мг	12.6%	8.1%	791 г
Медь, Cu	60.43 мкг	1000 мкг	6%	3.9%	1655 г
Молибден, Mo	4.747 мкг	70 мкг	6.8%	4.4%	1475 г
Никель, Ni	2.167 мкг	~
Олово, Sn	0.43 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	1.703 мкг	55 мкг	3.1%	2%	3230 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	8.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48368 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.9%	3356 г
Цинк, Zn	0.257 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4669 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.365 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Шаурма пп-300 гр составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.3 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ПП-300 ГР

Шаурма пп-300 гр богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Шаурма пп-300 гр

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма пп-300 гр, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма пп-300 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из детства

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Салат с жареной куриной печенью

Кабачковые вафли с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-10-13

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе