Рецепт Сушки Улыбка маковые Пенза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сушки Улыбка маковые Пенза
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 871 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 150 г |
| Маргарин сливочный | 32 г |
| Жир кондитерский (шортенинг), на основе фракционированного пальмового масла | 39 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сушки Улыбка маковые Пенза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.1 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 3.8% | 651 г |
| Углеводы | 70.8 г | 219 г | 32.3% | 8.1% | 309 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.2% | 588 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 51.35 мг | 500 мг | 10.3% | 2.6% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.311 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.066 мг | 15 мг | 20.4% | 5.1% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2218 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.794 мг | 20 мг | 14% | 3.5% | 716 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.99 мг | 2500 мг | 5% | 1.2% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4778 г |
| Кремний, Si | 3.822 мг | 30 мг | 12.7% | 3.2% | 785 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Натрий, Na | 185.89 мг | 1300 мг | 14.3% | 3.6% | 699 г |
| Сера, S | 67.89 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1473 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 2.7% | 906 г |
| Хлор, Cl | 292.28 мг | 2300 мг | 12.7% | 3.2% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 1.7% | 1478 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 4% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.5953 мг | 2 мг | 29.8% | 7.4% | 336 г |
| Медь, Cu | 102.45 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.5% | 976 г |
| Молибден, Mo | 12.814 мкг | 70 мкг | 18.3% | 4.6% | 546 г |
| Никель, Ni | 2.102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.874 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.2% | 1128 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10477 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 65.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.184 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.89 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.95 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.179 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.679 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки Улыбка маковые Пенза составляет 400,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 400.1 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 70.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 20.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУШКИ УЛЫБКА МАКОВЫЕ ПЕНЗА
Сушки Улыбка маковые Пенза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,4 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 12,7 %, фосфором - 11 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 29,8 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Сушки Улыбка маковые Пенза
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу в томатном соусе
- Макароны из полбв
- Лазанья со шпинатом
- Печенье овсяное Вкус и польза
- Сердце цыплят
- сметана 15%
- Тефтели с басмати
- Шавухааа
- Творожная запеканка с манкой
- Сироп низкокалорийный
- Бедра
- Латте кедровый орех
- Крабовый салат от Кристины
- Ризотто
- Гречка 10/6/2025
- Рис с сердечками
- Тарт с черной смородиной
- Вино Матсу Эль Пикаро
- Блины с тыквой и яблоком
- Говядина тушоная
- Бульмени со сливочным маслом
- Запеканка с куриным фаршем и картошкой
- Вдохновение Миндаль и трюфельный крем
- Салат с консервой (скумбрия)1
- Тесто для булочек с картошкой
- Спагетти сливки
- Вырезка свиная в мультиварке
- Печенье яблочный пай с начинкой
- Гк
- Запеканка творожная
- Грибы с сыром
- Гуакамоле лавка
- Макароны с луком
- Шарлотка
- Смесь овощная Европейский гарнир
- Картофельная запеканка
- Чай
- Пирожки с картошкой
- Pilngraudu miežu pārslas
- Майонез
- Конвертик-омлет
- Фондю эменталь швейцарское блюдо с сыром 4 сезона
- Coconut macaroon
- Паста из гороха Rigatoni
- Торт с киви
- Сырники
- Сырники
- Овощи гриль
- Chocostix
- Овсяноблин
- Талицкая ряженка
- Творог (Бежин луг) 2%
- Сгущенка
- Йогурт чудо с бананом клубникой и манго
- Йогурт "Клубничный"
- Плов с бараниной
- Салат зимний
- Кукурузные крекеры
- Лавчиз
- Куриные котлеты с морковью
- Activia yogurt müsli
- Суп грибной
- Наполеон из лаваша
- Вермишель с индюшкиным фаршем
- Суп чечевичный
- Шарлотка на творожном тесте
- Шарлотка на твороге
- Куриное филе в аэрогриле
- Печенье с шоколадом
- Круассан мини с малиной
- Арахисовая паста BigNut
- Крылья в соевом соусе с медом
- Блины на молоке
- Бефстроганов
- Шампиньоны Hagris
- Отварная фасоль
- Фаршированные перцы
- Блины
- Маслины Olevita
- Творог зерненый 5%
- Плюшка с маком и вишней
- Сосиски Молокуши
- Свекла с майонезом
- Рулька
- Сладости нежные
- Фасоль с пореем под томатно-базиликовым соусом
- Сырники
- Запеканка из куры, тыквы, кабачка и яиц
- Колбаса Останкінська
- Греческий йогурт
- Наполеон
- Каша гречневая
- Мармелад
- Миндаль жареный "Семушка"
- Каша отварная
- Салат крабовый
- Морковь по-корейски
- Палочки печеные
- Винегрет с горошком
- Хлеб Водар диетический
Метки: Как приготовить Сушки Улыбка маковые Пенза, калорийность 400,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушки Улыбка маковые Пенза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
