Рецепт Киноа на воде 2*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киноа на воде 2*

КИНОА ГЛОБАЛ ВИЛЭДЖ	200 г
Вода	500 г
Соль *	2 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киноа на воде 2*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.9 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1441 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.3%	2545 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	7.8%	1095 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.7%	3097 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	4.03 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24814 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Натрий, Na	60.25 мг	1300 мг	4.6%	3.9%	2158 г
Сера, S	1.05 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	92.91 мг	2300 мг	4%	3.4%	2476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	0.88 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	113636 г
Молибден, Mo	1.4 мкг	70 мкг	2%	1.7%	5000 г
Фтор, F	76.93 мкг	4000 мкг	1.9%	1.6%	5200 г
Цинк, Zn	0.0009 мг	12 мг			1333333 г

Энергетическая ценность Киноа на воде 2* составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киноа на воде 2*, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киноа на воде 2*, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе