Рецепт Перец фаршированный 05.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный 05.10
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 750 г |
| Фарш гов+свин 19.08.25 | 470 г |
| Морковь (Жарка) | 168 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Рис круглый отварной | 330 г |
| Соус томатный Краснодарский | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 05.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.6 мкг | 900 мкг | 23.7% | 25.5% | 421 г |
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 27.6% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 4.3% | 2523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.682 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 23.5% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 6.5% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8104 мг | 20 мг | 9.1% | 9.8% | 1105 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.7 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8489 г |
| Кремний, Si | 1.998 мг | 30 мг | 6.7% | 7.2% | 1502 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3559 г |
| Натрий, Na | 189.81 мг | 1300 мг | 14.6% | 15.7% | 685 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1757 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 278.4 мг | 2300 мг | 12.1% | 13% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2736 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 20.8% | 519 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 2.73 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Никель, Ni | 1.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.916 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10962 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 05.10 составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 05.10
Перец фаршированный 05.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином C - 21,8 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Перец фаршированный 05.10
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- протеин
- Плавленный сыр
- Лапша куриная суп. 05.10.25
- @ Паштет печеночный Norfa
- Суп куриный с лапшой
- Булочка для гамбургера
- Творожно-тыквенные вафли
- Калий цитрат
- Салат картофельный с морковью и капустой
- Шарлотка
- Рыбные котлетки на пару
- СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ
- Грудка с шампиньонами
- Печенья тыковки
- Блины нутовые
- Салат белковый
- Булгур с овощами
- Фарш для перцев и тефтель
- Соус "тар-тар" на йогурте
- Грудка с шампиньонами
- Куриные фрикасики
- Тыквенный суп
- Салат некрасивый
- Оранжевый десерт
- Шаурма вкусс вилл
- Яблочные кексы
- Оливки без косточек
- Оладьи_д.учит_5 окт
- Домашняя колбаска
- Тыквенный суп пюре с плавленным сыром
- Гречка с шампиньонами и луком
- Вафли из батата соленые
- Форель
- Lay's рифлёные раки в пряном соусе
- Какао
- Тунец с яйцом, огурцом и сыром сулугуни.
- Белковый салат
- ФИНСКИЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ ЛЕПЕШКИ.
- Плов
- Рыжие кексы
- Корейка Свиноты Копчёная
- Борщ на говяжьем бульоне
- Ванильно-миндальное печенье
- Сок морковно-клубничный с мякотью
- Грудка 05.10
- Карамель соус zero gram
- Суп грибной
- Голень 05.10
- Протеиновые вафли 05.10
- Рис Националь 05.10
- Хлебретцель
- Кукурузная каша на молоке с маслом
- Оладьи из индейки
- Котлеты рыбные из форели
- Филе цыплят-бройлеров с помидорами и красным сладким перцем
- Лимонад
- Рагу из баклажана
- Сыр По-Российски Классический
- Салат 5.125
- Суп с рисом и сайрой консерва (копия)
- Пельмени Цезарь с мясом бычков заморож.
- Суп 7 в 1
- Рыба, запеченная в соусе
- Куриные стейки на пару
- Филе судака жареное
- Десерт б/с Суфле ванильное с печеньем
- буритто джаганат
- Сендвич с салями ветчиной и сыром
- Кавказские трава
- Печенье с клубничным желе с пятерочки типо яшкино
- Пирог из лаваша с кабачками и творогом
- Куриный кармашек
- Мармеладные мишки
- Котлеты из 80/20 казбиф
- Шуба 4.10.2025
- Килька в томатном соусе
- Белковая запеканка
- Творог с гранатом и грейпфрутом
- Творог 5%
- Яблочный самбук
- Овсянка без варки с курагой и орехами
- Каша из овсяных хлопьев на воде
- Пирог из лаваша с сыром
- @ Ребрушка гор.копч. Норфа
- Чечевица вареная
- Печень тушеная в сметане
- Сыр Перлини. Зелёная линия
- Приправа для корейской коркови
- Чечевица красная шлифованная
- Мука рисовая Кудесница
- Каша греч с мясом
- Филе окуня запеченное с овощами (лук,морковь,помидор,перец)
- Колбаса оленина
- Творог мягкий 5% Кунгурский
- Наполеон, торт домашний
- Вафли Рошен шоколадные
- Курица в сливочном соусе с грибами и картофельным пюре, 290г [Лавка]
- Йогурт греческий Простоквашино
- Каша овсяно-гречневая
- Творог 2%
Метки: Как приготовить Перец фаршированный 05.10, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 05.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
