Рецепт Салат из фрунчозы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из фрунчозы с курицей
| Рисовая лапша, приготовленная | 1 cup |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из фрунчозы с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.3% | 711 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 60.72 мг | 500 мг | 12.1% | 12.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.93 мг | 90 мг | 36.6% | 37.2% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 4.878 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 13.1% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8912 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2244 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.14 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4034 г |
| Кремний, Si | 12.032 мг | 30 мг | 40.1% | 40.8% | 249 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4657 г |
| Натрий, Na | 151.33 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Сера, S | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1924 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 8.6% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 59.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 47.3% | 215 г |
| Литий, Li | 16.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 6.2% | 1646 г |
| Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.7% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7% | 1448 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.361 мкг | 55 мкг | 15.2% | 15.4% | 658 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17249 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2600 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.254 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фрунчозы с курицей составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФРУНЧОЗЫ С КУРИЦЕЙ
Салат из фрунчозы с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, холином - 12,1 %, витамином C - 36,6 %, витамином K - 12,9 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 46,5 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Салат из фрунчозы с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- МОЦАРЕЛЛА
- Optifibre
- Масло сливочное 73% Харьковское
- Кофе с топленым домашним молоком 05.10.25
- Оладьи с яблоком
- Салат с селедкой
- Десерт Дубайский
- Изделия макаронные из твердых сортов пшеницы. Рожки. Группа А высший сорт (Роллтон)
- Рассольник с маслинами
- 10 котлеты
- Бутерброд с маслом, ветчиной и сыром (2шт.)
- Конфеты Deffero в молочном шоколаде с арахисом
- // Мисо-бульон
- Вакаме (водоросли сухие)
- Сырники
- Сувлаки на тарелке
- Оладьи из тыквы
- Бульон куриный
- Гречневая каша
- Сыр легкий
- Лепешки бешпармачные отварные
- Рикота from zhukovka
- Суп картофельный с гречкой и говядиной
- Вафли протеиновые
- // Жареный рис с креветками и ананасом по-тайски
- Рулетики с огурцом и творожным сыром
- Пирог с яблоком
- Хлеб тостовый злаковый Коломенский
- Заготовка творожная для сырников, ватрушек
- Гренки со вкусом сыра
- Рулетики с баклажаном и сыром
- Торт Эстерхази
- Сыр Брюност
- Каша кукурузная (147.7 ккал)
- Торт Мария с творогом
- Рис жасмин отварной
- Салат морковь с изюмом АИП
- Рыбий жир Omega 3 Silver myvita
- bueno White
- Шаурма с ветчиной
- Суп чаудер
- Сель малосольная командор
- Конфета "Даёжъ"
- Суп с куриными фрикадельками
- Суп с куриными фрикадельками
- хлеб тостоввй
- Салатная смесь "Тоскана" Белая лача
- Фарш куриный любительский
- Творожный пирог с яблоком
- творожный сыр
- Стройная птичка
- Шарлотка с яблоком низкокалорийная
- Ленивые голубцы
- Плов
- Ватрушка пп
- Овсяные оладьи с кунжутом, со льном и с чиа
- Какао порошок Золотой Ярлык *
- Медовик
- Куриные котлеты домашние
- Кус кус с овощами
- Пирог из капусты
- Coffee Frappuccino Sweet Creamy
- Оболтус (омлет русский)
- с грибами вег фамилу
- Кус кус с чечевицей
- Фарш Свинина+ оленина+морковь+лук
- Блины пп с универ мукой б/глютена
- Соус томатный с овощами Barilla Napoletana
- Сэндвич мой с творожным сыром
- Паштет печеночный
- батончик
- Суп рассольник
- Баклажанное пюре
- Чашка супа Knorr, сырный с сухариками, сухой
- Пп пица из кабачков
- Курица в рукаве с паприкой
- Сгущенка светлая озон
- Лепешка морковно- кабачковая с сыром
- Чиабатта 04.10
- Капуста с сосисками
- Салат белковый
- Гороховый суп
- Соус песто с базиликом и сыром Пармиджано Реджано Barilla Pesto alla Genovese
- Морковь со сметаной
- Пиво Балтика 7 экспортное светлое
- Голяшки куриные
- Куробедра с грибами в сметане
- Кета балык а/копч
- Компот яблоко черноплодка
- Плавленный сыр "Кобринский"
- Куриные котлеты
- Борщ
- Творожные пончики
- Пиво Корона
- Сироп без сахара низкокалорийный Сгущенное молоко Mr.Djemius ZERO
- агуша малиновое печенье
- Рагу 04.10.25
- Зерненый творог "Савушкин" 200г
- Творог 5% жирности
- Части курицы для супа
Метки: Как приготовить Салат из фрунчозы с курицей, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фрунчозы с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп тыквенно имбирный
29.4
0.9
0.8
4.5
20
Салат с жареной куриной печенью
184.8
12.2
12.4
1.7
14
Салат из осьминога с креветками
168.3
19.7
8.2
2.5
13
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Интересные блоги
