Рецепт Пирог с рыбной консервой "Черепашка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с рыбной консервой "Черепашка"
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Картофель (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рыбной консервой "Черепашка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.718 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9297 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1036 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.38 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 56.82 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1760 г |
| Кремний, Si | 19.813 мг | 30 мг | 66% | 35.7% | 151 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2220 г |
| Натрий, Na | 174.87 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 289.37 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 517.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 5.945 мкг | 10 мкг | 59.5% | 32.2% | 168 г |
| Литий, Li | 29.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1138 г |
| Медь, Cu | 97.25 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.8% | 937 г |
| Никель, Ni | 3.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.966 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4641 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.9% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.283 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.4% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбной консервой "Черепашка" составляет 184,8 кКал.
- Порция = 178 гр (328.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ "ЧЕРЕПАШКА"
Пирог с рыбной консервой "Черепашка" богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,4 %, кремнием - 66 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 59,5 %, хромом - 25,6 %
Чем полезен Пирог с рыбной консервой "Черепашка"
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мимоза с тунцом
- Лаваш с творогом и яблоками
- Брауни кабач изолят
- Тыквенный пирог
- Батон
- Булочки творожные
- Пшенная каша с яйцом
- Žu žu
- Салат со свеклой, рукколой и творожным сыром
- Индейка с овощами
- Рагу овощное с курицей и картошкой
- Рыбные котлеты
- Меренговый сами рулет
- Суфле творожное без сахара
- Шарлотка
- Вишня сушеная без сахара
- Омлет дача
- Салями Имбирная
- Крылышки (ростикс)
- Суп гречневый (крис)
- Кедровый орех Алтай
- Потроха вареные (копия)
- Потроха вареные (копия)
- Тыквенный суп мой
- Блинчики крем-чиз варёнка
- Херня с тыквой
- Голень с помидорами и сыром
- Булгур
- Борщ на стероидах
- Клафути с яблоком
- Ску консерва
- Десерт из желе и мягкого творога
- Протеиновый напиток сухой
- Молоко Эконива Цельное 3,3-6%
- Минтай жареный
- Ленивые голубцы
- Ватра
- Пудинг
- Сок манго
- Чиа на манговом соке
- Молочный улун
- Омлет с помидорами
- Хлебцы цельнозерновые
- Творожно-манговая запеканка
- Оладьи домашние
- Салат под шубой ленивый
- Соус зелёная богиня
- Каша овсяная
- Салат овощной
- Паштет свиной
- Макароны отварные
- Вафли творожные
- Тыквенный суп с беконом
- Сырники на рисовой муке
- Моцарелла протеиновая шарики (Вкусвилл)
- Каша
- Суп сырный
- Пастила Белевская с клюквой без сахара
- Овсяные отруби
- Батончик РотФронт
- Масло шоколадное
- Хлеб из зелёной гречки с семенами
- Сырники домашние
- Масло петрушка шпинат ол
- Молочный коктейль кофейный со вкусом ванили
- Завтрак: Яйцо пашот, брускетта с авокадо и тунцом
- Пёркёльт
- Уха из нерки
- Обед: Булугур с креветками в соусе унаги
- Каша овсяная из голозерного овса на сливках
- Сырники 21.10.25
- Десерт: Творожно-банановые вафли с вишней
- Бутерброд с ветчиной и творожным сыром с авокадо
- Творожная запеканка с тыквой
- Ужин: Шницель с овощами гриль
- Мороженое белок персик вишня немол
- Филе индейки с вешенкаии
- Сыр Сулугуни Свежа 40 %
- Картошка с рыбой
- Пицца на отрубях
- Овсяноблин с индейкой (без желтка)
- Штрудель
- Конфета Батончик №1
- Президент бри
- Банановые сырники
- Пончики творожные с кабачком, сыром и ветчиной
- Бисквит черный принц
- Суп 05.10
- Сырники октобер
- Сендвич с салями на ржаном хлебе
- Кабан с овощами в подливке
- Брауни из зелёной гречки
- Отбивные куриные в яблочном кляре
- Чедер Arla
- Минтай под овощной шубой
- Манная каша 05.10.
- Сырно-творожный перчик
- Блины с маскарпоне
- Халва с облепиховым жмыхом
- Винегрет с маслом
Метки: Как приготовить Пирог с рыбной консервой "Черепашка", калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рыбной консервой "Черепашка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
