Войти

Рецепт Тыква 4925. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква 4925

Тыква (Запекание) 600 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 80 г
Лук репчатый 100 г
Морковь (Запекание) 180 г
Горчичное масло 68 г
Картофель (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква 4925".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.6% 2621 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.2% 767 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3% 3085 г
Углеводы (общие) 9.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.5% 1111 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.3% 2896 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 395.7 мкг 900 мкг 44% 41.4% 227 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 2.294 мг 5 мг 45.9% 43.1% 218 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 3.7% 2535 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 1.6% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 5% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 6.3% 1504 г
Витамин В9, фолаты 5.815 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6879 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 5% 1899 г
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9804 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.2433 мг 20 мг 6.2% 5.8% 1609 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.91 мг 2500 мг 10% 9.4% 1000 г
Кальций, Ca 84.46 мг 1000 мг 8.4% 7.9% 1184 г
Кремний, Si 27.345 мг 30 мг 91.2% 85.7% 110 г
Магний, Mg 21.33 мг 400 мг 5.3% 5% 1875 г
Натрий, Na 76.85 мг 1300 мг 5.9% 5.5% 1692 г
Сера, S 38.65 мг 1000 мг 3.9% 3.7% 2587 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 8.6% 1084 г
Хлор, Cl 140.45 мг 2300 мг 6.1% 5.7% 1638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.2 мкг ~
Бор, B 75.4 мкг ~
Ванадий, V 83.87 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 2.7% 3429 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7109 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 18.4% 511 г
Литий, Li 17.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.1063 мг 2 мг 5.3% 5% 1881 г
Медь, Cu 127.91 мкг 1000 мкг 12.8% 12% 782 г
Молибден, Mo 6.431 мкг 70 мкг 9.2% 8.6% 1088 г
Никель, Ni 4.049 мкг ~
Рубидий, Rb 179.4 мкг ~
Селен, Se 1.172 мкг 55 мкг 2.1% 2% 4693 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 52.78 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7579 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 6.8% 1393 г
Цинк, Zn 0.6198 мг 12 мг 5.2% 4.9% 1936 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.898 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 1.403 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.33 г от 0.9 до 3.7 г 36.7% 34.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.055 г от 4.7 до 16.8 г 22.4% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.25 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.609 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.153 г min 16.8 г 24.7% 23.2%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.833 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.644 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.789 г от 11.2 до 20.6 г 16% 15%
18:2 Линолевая (ud) 1.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.327 г ~

Энергетическая ценность Тыква 4925 составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА 4925

Тыква 4925 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, бэта-каротином - 45,9 %, кремнием - 91,2 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Тыква 4925

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква 4925, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква 4925, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
16 74
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Баклажаны с сыром
Автор Наталья
81.6
5
4.6
4.5
12
5 0
Запеканка с зеленью и перцем
Автор Светланушка
153.2
17.3
5.2
8.7
11
1 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-10-08
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 97%