Рецепт Блины с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с мясом

Лук репчатый	10 г
Фарш «Деликатесный»	30 г
Хмели-сунели Впрок	0.25 г
Перец черный, молотый или горошек	0.15 г
Горох, проросшие семена	2 г
Яйцо куриное	30 г
Масло ГХИ	0.6 г
Овсяные хлопья "геркулес"	4.1 г
Пшеничная мука цельнозерновая	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.4 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	715 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	9.7%	437 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8%	533 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	2.9%	1441 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.1%	833 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.6 мкг	900 мкг	14.2%	6%	705 г
Ретинол	0.117 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.002 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	4.2%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	5.6%	753 г
Витамин В4, холин	125.61 мг	500 мг	25.1%	10.7%	398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.817 мг	5 мг	16.3%	6.9%	612 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3.1%	1370 г
Витамин В9, фолаты	16.185 мкг	400 мкг	4%	1.7%	2471 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	3.4%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин D, кальциферол	1.048 мкг	10 мкг	10.5%	4.5%	954 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	1.5%	2825 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	0.284 мг	~
Витамин Н, биотин	10.891 мкг	50 мкг	21.8%	9.3%	459 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.9404 мг	20 мг	14.7%	6.2%	680 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	10.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.19 мг	2500 мг	7.3%	3.1%	1372 г
Кальций, Ca	41.63 мг	1000 мг	4.2%	1.8%	2402 г
Кремний, Si	0.781 мг	30 мг	2.6%	1.1%	3841 г
Магний, Mg	37.36 мг	400 мг	9.3%	4%	1071 г
Натрий, Na	65.91 мг	1300 мг	5.1%	2.2%	1972 г
Сера, S	119.88 мг	1000 мг	12%	5.1%	834 г
Фосфор, P	175.3 мг	800 мг	21.9%	9.3%	456 г
Хлор, Cl	81.71 мг	2300 мг	3.6%	1.5%	2815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.5 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Железо, Fe	2.167 мг	18 мг	12%	5.1%	831 г
Йод, I	10.23 мкг	150 мкг	6.8%	2.9%	1466 г
Кобальт, Co	5.789 мкг	10 мкг	57.9%	24.6%	173 г
Марганец, Mn	0.8385 мг	2 мг	41.9%	17.8%	239 г
Медь, Cu	156.2 мкг	1000 мкг	15.6%	6.6%	640 г
Молибден, Mo	11.039 мкг	70 мкг	15.8%	6.7%	634 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Рубидий, Rb	74.4 мкг	~
Селен, Se	19.669 мкг	55 мкг	35.8%	15.2%	280 г
Фтор, F	33.59 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	11908 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	1.9%	2283 г
Цинк, Zn	1.3429 мг	12 мг	11.2%	4.8%	894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.385 г	~
Лейцин	0.7 г	~
Лизин	0.524 г	~
Метионин	0.242 г	~
Метионин + Цистеин	0.369 г	~
Треонин	0.378 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.454 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.61 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.454 г	~
Аспарагиновая кислота	0.778 г	~
Глицин	0.364 г	~
Глутаминовая кислота	1.647 г	~
Пролин	0.542 г	~
Серин	0.574 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.202 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.165 г	от 4.7 до 16.8 г	24.8%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	267.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.173 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.781 г	min 16.8 г	16.6%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.303 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.945 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.841 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Блины с мясом составляет 235,4 кКал.

Порция = 64 гр (150.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.4 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ

Блины с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 25,1 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином H - 21,8 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 21,9 %, железом - 12 %, кобальтом - 57,9 %, марганцем - 41,9 %, медью - 15,6 %, молибденом - 15,8 %, селеном - 35,8 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Блины с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с мясом, калорийность 235,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из осьминога с креветками

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Лучшие рационы

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе