Рецепт Оладьи с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с тыквой
| Тыква отварная по 1-210 | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.1% | 636 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 13% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 46.64 мг | 500 мг | 9.3% | 6.6% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.42 мг | 15 мг | 22.8% | 16.1% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.682 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4251 мг | 20 мг | 7.1% | 5% | 1403 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 52.16 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1917 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7075 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2676 г |
| Натрий, Na | 252.02 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
| Сера, S | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2395 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 6.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 47.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Медь, Cu | 75.16 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.198 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2189 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.064 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28289 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.5% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | min 16.8 г | 14.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с тыквой составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ТЫКВОЙ
Оладьи с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином E - 22,8 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Оладьи с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт "Творог + кисель желатиновый"
- Ролл запеченная креветка
- Сырник Парфенон
- Нарезка овощная
- Ролл Хоккайдо
- Чахохбили
- Йогурт греческий безлактозный 4%
- Кефир с фруктом+ клетчатка
- Сдоба Фигурный рулет с джемом
- Хлеб бугровский
- Грибы жареные
- Фасолевый суп
- Курица запечённая в греческом йогурте
- Пломбир Крем-брюле
- Котлеты свиные
- пирожки с уткой
- Салат из рыбной консервы и авокадо
- десерт манго-маракуя
- Бекон
- Рыба в овощном соусе с гречей
- Творожный сыр
- Вареники с творогом
- ОКОРОК СВИНОЙ /АГРОЭКО/
- Пшенная каша с тыквой
- ПП Шарлотка
- Сыр
- Овощное рагу с курицей
- Запеканка белковая, с яблоком
- Hleb śniadaniowy biedronka
- сыр умалат
- Суп с риетом из горбуши, и рисом
- сом с орзо
- Индейка с морковью
- Тыквенный суп
- Деревенский тыквенный пирог
- Каша тыквенная с пшеном
- Мясо
- Сэндвич с тунцом и салатом айсберг
- Грутоны
- Snaq nuts
- Запеканка с брокколи
- Лапша куриная
- Колбаса ливерная
- Куриная запеканка
- Сочник с творогом С/х
- Салат белковый
- Пирог сдобный постный с вишней, зам.
- Украшение
- Карбонад праздничный
- Куриные палочки
- Котлеты из лосося
- Хлеб с отрубями
- печенье сдобное осеннее
- Сендвич с курицей
- Плюшки ванильные
- Яйцо в хлебе
- Пирог Виктория
- Хачапури с сыром
- Кофе без сахара с молоком
- PhoBo M5
- Запеканка с творожком. Влажная
- Салат морковь с огурцом
- Грудка жаренная
- Пюре
- Мармелад с клюквой
- Грудка (сметана и черри)
- Суп фрикодельковый с плавленым сыром
- Томленые говяжьи щечки с соусом Демигас
- Кабачковые оладьи дом
- Курица с рисом
- колбаса варено копченая балыковая
- Мёд с лимоном
- Тирамису
- Соломка солёная, хлебобулочное изделие, 1шт=4г (Арнаут) - 361 ккал
- колбаса варено копченая балыковая
- Лечо с морковью (домашнее, сырые ингредиенты) (3.10.25)
- Свекольная ботва
- Пицца из тортики с сыром
- Вафли творожные
- Творожная запеканка в СВЧ (Творог Mager 0.3%) с шоколадом и грушей
- Икра кабачковая
- д3 к2 Эвалар
- Мёд
- Запеканка из батата
- Хамон Серано КФМ
- Творог свой 6
- Рассольник Купеческий [Семилукская трапеза]
- Песто
- Бургер моцарелла Три соуса
- Фарш «Деликатесный»
- Кабачки запеченые
- Смесь сухая белковая
- Борщ со свекольной ботвой
- Запеканка из творога и рикотты 3.10
- Ммдэмс с арахисом
- Куриная грудка отварная
- Салат с кукурузой
- Мерен новый рулет Хлебник
- Блины с мясом
- Палочки в йогуртовой глазури манго
Метки: Как приготовить Оладьи с тыквой, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
